Как снизить холестерин?

Ученые стараются найти все новые и новые способы держать холестерин в норме, но самый правильный и действенный – это употреблять «продукты». Что же именно?

В первую очередь, это чай. В его состав входит такой ценный компонент, как танин. Пяти чашек в сутки будет достаточно для того, чтобы вполне насладиться его целебными свойствами и эффектами. Если съедать пару морковок в день, то за короткий период времени можно снизить уровень холестерина на 20%. Этот полезный овощ полезный пектином.

Американские ученые пришли к выводу, что если ежедневно употреблять вишню, то можно снизить не только уровень холестерина, но и избежать таких заболеваний, как артрит и диабет. Ягоды можно употреблять в виде варенья, компотов или джема. И чем темнее цвет ягоды, тем лучше.

Старайтесь употреблять овсяные отруби. Половины чашки достаточно для того, чтобы обогатить рацион клетчаткой.

О целебных свойствах черники знают многие, но недавно к списку ее полезных свойств прибавилось еще одно. Оказывается, черника богата антиоксидантом, который стимулирует холестериновый обмен и снижает количество вредных молекул.

Немаловажную роль играют и бобовые. Они содержат вид клетчатки, который эффективно выводит холестерин из организма. Если употреблять бобовые около месяца, то уровень холестерина снизится на 10%.

Раньше считалось, что оливковое масло и орехи способствуют повышению уровня холестерина. Новейшие исследования свидетельствуют об обратном. Установите себе за правило, начинать день с пары орешков, а вместо подсолнечного масла употребляйте оливковое. И результат не заставит себя ждать.

Теперь у вас появилась возможность снижать холестерин не с помощью таблеток, а довольно таки приятным методом – употребление полезных продуктов. И совсем не надо придерживаться изнурительных диет.