Вызывающее название статьи спровоцирует массу недовольства растолстевших мамочек, списывающих свое физическое состояние на рождение ребенка и «необходимость кормить грудью». Не беру в пример многодетных матерей, ну и, конечно, имеющих проблемы с обменом веществ, здоровьем в целом. Статья обращена к молодым здоровым девушкам, которых пугает перспектива растолстеть после рождения ребенка. Уверяю, бояться не стоит.
Во-первых, начнем с того, что за время беременности ты естественным образом набираешь 10-15 кг веса, за счет околоплодных вод, веса плода и пр. (повторять не буду, сама уже читала в многочисленных источниках). Но забавно слушать истории некоторых дамочек про набранные 25-30 кг за время беременности, сваливающих вину на растущего ребенка в животе, которому якобы «требуются калории для роста и развития»… Для роста и развития ребенку совершенно не нужны килограммы мороженного в жаркие летние дни, булки с повидлом и вареньем в холодные зимние вечера, копченые, вареные и пр. сорта колбас в любое время года, кока-кола, спрайт и прочая гадость, которую лично на моих глазах употребляли беременные будущие мамочки. Если уж вы так печетесь о здоровье будущего младенца, не пичкайте себя этой дрянью. Для того чтобы не толстеть, достаточно не есть вышеперечисленного. Хотя бы в больших количествах.
Питаться нужно регулярно, полноценно, но в пределах разумного. Если нападает жор – съешь яблоко или выпей стакан кефира, но не надо есть колбасу или пирожное. Что нужно есть подробно прочитаете в другой литературе, если интересует, но здесь большого ума не надо: мясо, рыба, овощи, фрукты, злаки, молочные продукты. Жареные блюда лучше заменить тушеными, приготовленными в духовке или мультиварке. Кстати духовка или мультиварка значительно экономит время и силы при готовке, не нужно стоять у плиты и проверять постоянно не подгорает ли блюдо. И вкусовые качества еды нисколько не ухудшаются, не слушайте никого, особенно мужей, которым подавай пожирней да позажаристей.
И вообще, быть беременной очень приятное состояние, особенно второй триместр. В первый, как правило, чувствуется слабость, некоторых тошнит (подмечу некоторых, не всех). Третий триместр тоже ничего, но уже чувствуется несколько лишних килограмм и становится тяжеловато передвигаться или спать, но к этому можно приспособиться. Во второй же триместр самочувствие значительно улучшается, животик становится заметным, но еще совсем не мешает, а самое приятное – большинство женщин расцветают (если они изначально не запустили себя, разумеется), волосы становятся на удивление густыми и блестящими, кожа очищается, глаза горят. Не забывай в это время и ухаживать за собой, чтобы поддерживать эту естественную красоту. Красивая беременная женщина вызывает восхищение окружающих и, конечно, любимого мужчины. Да и самой приятно хорошо выглядеть, правда ведь?
И не прячь свой живот за балахонами, это предмет гордости, а не стыда, так носи его гордо с ровной спиной. Хотя иногда бывает полезно и притворство, и не стесняйся просить людей в очереди пропустить вперед или уступить место в транспорте. Такая привилегия у тебя скоро закончится, и не известно будет ли еще когда-нибудь.
Вот еще возможность сжечь лишние калории… Даже при наличии личного автомобиля, побегать придется. Не забываем про регулярные походы к гинекологу, сдачу анализов на все болезни, имеющиеся в природе, 3 раза минимум за период беременности. Походы на УЗИ, гимнастика для беременных (очень рекомендую, опять же в борьбе с возможным лишним весом, а то и что-нибудь полезное расскажут про будущую жизнь с младенцем на руках).
С врачами тоже подергаться придется, которые в конце срока беременности станут родными. И тут тебя поджидают претензии: мало набрала/много набрала, плод шевелится неактивно/слишком активно, гемоглобин низкий/высокий…Среднего не дано. Что-нибудь плохо, да будет. Главное, не заострять сильно внимание, не рвать раньше времени на себе волосы. И на всякий случай дома перелопатить весь Интернет в поисках ответов на свои вопросы. Скорее всего дело окажется пустячным.
Ну и, конечно же, не забываем про ежедневные домашние обязанности. Муж, с возникновением беременности, к сожалению, не перестал хотеть есть, пачкать свои вещи, разбрасывать носки, ну и что он у вас там еще делает для загрязнения совместной территории. Может, кому и попались драгоценные супруги, которые с беременной жены пылинки сдувают и выполняют всю домашнюю работу, но, уверена, далеко-далеко не всем.
Мы выяснили, что нервов вне дома очень много, посмотрим что же внутри творится? Вы привыкли с мужем до беременности к активному образу жизни или к посиделкам в дружной компании до утра? Забудьте… точнее забудешь ты, муж то твой не беременный. Как бы тебе ни хотелось угнаться за молодым и активным, усталость к концу дня будет делать свое дело и тяжелеющий с каждым днем живот мешать проводить активные вечера и выходные. Очень повезет, если муж будет разделять все тяготы и невзгоды «беременной» жизни. Что вряд ли. И будешь ты дожидаться суженого-ряженого вечерами дома, пролеживая на диване и вытирая слезы (а их будет пролито не мало, и причина не только в изменении гормонального фона). Очень важно при этом не употреблять мучного и сладкого. Страдать хорошо с яблоком вприкуску. Но ближе к заветной ПДР можно сыграть на том, что боишься оставаться одна, вдруг роды начнутся, а его рядом не окажется. Иногда срабатывает.
Как тут поправишься с такими стрессами, не похудеть бы.. К тому же с каждым днем все страшнее и страшнее становится, особенно если роды первые. Уже начиталась различной литературы и форумов, про т,о как у кого происходил этот процесс, возможно даже посмотрела видео (не советую). И ощущения, так скажем, у всех абсолютно разные, в одном все сходятся единодушно – это больно. Да это больно, но боль у всех разная, как разный и болевой порог, так что еще неизвестно, как будет у тебя, может и отделаешься легким испугом.
К тому же, если ты считаешь себя заботливой мамочкой, значит ежедневно выводишь на прогулку свое пузо, опять же физические упражнения. Мне еще повезло, в том плане, что почти весь последний триместр периодически мучилась со спиной. Поскольку традиционной медициной беременным пользоваться не желательно – лечилась народной. А это ходьба на четвереньках. Вот и ползала по квартире с утра до вечера с пузом наперевес.
Ну и вот он настал. Долгожданный момент первой встречи с тем, кто так усиленно толкался в животе большую часть срока. Радости нет предела, само собой. Но мы же хотим стать красивыми мамочками, правда? Поэтому даже находясь в больничной палате, не забываем следить за собой. Хоть времени на это будет и чрезвычайно мало, т.к. ребенок будет требовать постоянного внимания. Пеленать, переодевать, менять памперс, умывать, чистить ушки, носик, опять пеленать и опять менять памперс, потому что детки очень любят делать свои дела в чистый, только что одетый подгузник. Это же сколько двигаться надо, как тут не похудеть? А сколько сил будет уходить на кормление грудью… Во первых, в самом начале это не так просто как кажется – дал сисю, ребенок ест. Тут целая наука, если не получится самой, попроси рассказать, а лучше показать медсестру. Мы с моим ребенком привыкали друг к другу неделю, надо же выбрать такую позицию, удобную для обоих, иногда это бывало и пятой точкой кверху, раскорячившись на локтях. К тому же процесс кормления занимает от пары минут до пары часов, вне зависимости от времени суток, тут уж не угадаешь. И хорошо, если все удобно устроились.
Твердо убеждена, что самая лучшая диета в мире для похудения – это диета кормящей мамы. И почему некоторые мамочки говорят, что потолстели после кормления грудью, якобы есть нужно за двоих, чтобы прокормить дитя. Неправда это, ешьте за себя, ребенок свое заберет из материнского молока, все, что ему надо. Итак, какие у нас основы диеты для кормящих? Не есть жирного, жареного, копченого, соленого, сладкого, мучного. Идеальная диета!
А гормональный фон то еще не пришел в норму, но муж продолжает хотеть есть, причем не самую полезную пищу для кормящей мамы. Рекомендую не идти у него на поводу, а посадить его на такую же диету кормящей мамы, здоровее и стройнее будет. Всегда можно сослаться на нехватку времени готовить на него отдельно. Не поверит – предложи поменяться местами на денек. А распорядок дня молодой мамочки очень и очень насыщенный, хоть иногда и однообразный. Бывает и такое, что поспать и поесть некогда! Целый день носишься: уборка, готовка, стирка, глажка, и при этом практически все дела делаются одной рукой. Во второй то ребенок! Большинство деток предпочитают все свое бодрствующее время проводить вместе с мамой на руках. А с такой беготней вес уходит сам собой очень быстро.
А когда ребенок подрастает, начинаются совместные прогулки, качели и горки, тут уж точно не растолстеете.
Так что не бойтесь, милые девушки рожать деток, ваша форма восстановится очень быстро, зато счастье, которое вы приобретете, останется на всю жизнь!