Многие девушки так старательно худеют, не едят, но вдруг, через месяц стараний их вес стремительно растет вновь. При том девушка может питаться так же, по диете, но вес… Вес растёт! Не стоит расстраиваться, дорогие, так как причиной скорее всего является менструации или предменструальный цикл.
Во время месячных у девушек происходят гормональные скачки, уровень эстрогена падает, а он отвечает за выработку серотонина – гормона счастья. Девушки становятся раздражительными и депрессивными. А тут ещё этот вес! «Ничего не ем и не худею», -подумает девушка. Депрессия возьмёт своё, а руки потянутся к сладенькому. И все наши старания к чертям. Нет, нет. Так дело не пойдёт.
Во время месячных в организме девушек скапливается жидкость по причине гормональных скачков. Именно поэтому вес не уходит. На самом деле почти все мы уходим в крайности: либо ничего не едим, либо едим кучу всего от «ежемесячно плохого настроения». В этот период категорически запрещено использовать строгие диеты. Организм итак сколько крови теряет, это стресс. А тут ещё и мы «добиваем» его. Так он же в шоке, девочки. Но это и не значит что нужно есть торты килограммами. Но почему нет? Раз нельзя голодать, почему бы не скушать пару кусочков тортика … ну или пару тортиков… Там как пойдёт. А пойдёт хорошо, не сомневайтесь. Так что не стоит пускаться «во все тяжкие».
Нужно кушать побольше сложных углеводов: фруктов, овощей, ягод. Подойдут и сухофрукты. Каши, отруби, мёд – всё это замечательно. Эти продукты при адекватном потреблении уж точно не присядут на бочка. А настроение поднимут. Стоит ограничить потребление кофеина, во время критических дней он отрицательно влияет на наше тело и усиливает болевые ощущения. Но если вам уж очень хочется чего – то сладкого – съешьте. В разумных количествах вреда это не принесёт.
И напоследок, слушайте свой организм и не издевайтесь над ним во время месячных. Здоровье и красота неразлучны.