На смену лету и золотой осени идет зима. Все меньше хочется выходить на улицу из-за сырости, слякоти или просто плохого настроения. Мы все чаще проводим вечера у телевизора или за чашечкой чая с ароматной булочкой. И в один прекрасный день любимые джинсы не захотят застегнуться на оплывшей талии, а кофта не сможет скрыть неаппетитный животик. Как же избежать подобной участи?
Проработайте свой рацион. Внимательнее относитесь к тому, что и как часто вы едите. Зимой организм старается отложить лишний жирок, чтобы обеспечить вас теплом и энергией. Есть разные способы этого не допустить. Первый – кушать все, но только до 18.00 (возможно, не самый удачный). Второй – ограничить потребление вредной пищи (сладости, мучные изделия, фаст-фуд и др.). Третий – прибегать к разгрузочным дням (кефирный, яблочный и др.).
Работайте над собой. Не всегда получится отказаться от вредной пищи. Иногда очень хочется побаловать себя чем-то вкусным и пагубным для фигуры. Именно поэтому вам необходимы регулярные физические нагрузки. Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то выполняйте хотя бы ежедневный комплекс физических упражнений дома.
Не жалейте себя. Легче всего найти оправдание лени. Но ничто не сможет оправдать ваше безразличие к себе любимой. Легче ежедневно уделять себе должное внимание уже сейчас, чем весной начинать борьбу с появившимися жировыми складками.
Ошибки
- Многие девушки сразу садятся на голодовку. Этого категорически делать нельзя. Врачи утверждают, что в месяц можно просто 1 день делать разгрузочный. То есть целый день пить воду.
- Изнуряющие тренировки в фитнес-центре. Физическую нагрузку при похудении никто не отменял, но она должна быть правильно распределена. Если занимаетесь в центре, то обратитесь к тренеру. Он Вам все расскажет и покажет. Он ведь там не для красоты.
Что же нужно делать?
- Во-первых, кушайте часто и в маленьких количествах. За 3 часа до сна не кушайте, попейте лучше чаю. И не отказывайте себе ни в каких продуктах. Ешьте все что хотите только в малых количествах.
- Во-вторых, физическая нагрузка. Без физической нагрузки похудеть очень трудно. Ваши мышцы должны работать. У многих нет времени и денег на тренажерный зал. Ничего страшного. Вы можете спокойно бегать в парке или около дома по вечерам или утром. Для того чтобы результат был виден лучше бегать каждый день.
При похудении ешьте побольше фруктов и овощей. Кушайте ананасы и грейпфруты. И никогда не покупайте всякие препараты для похудения. Результата они не дадут, а если и дадут, то как только перестанете их употреблять то наберете еще больше чем вес на который Вы похудели и обнаружите что печень у Вас посажена.
Занимайтесь спортом. Любым какой Вам только по душе: танцы, катание на роликах, игра в баскетбол, волейбол, футбол, велосипедные прогулки в парке. И самое главное люби себя и тогда у Вас все точно получится. С наступлением лета Вас и удачи в похудении.