Хочу рассказать парочку эффективных советов, которые помогут вам похудеть за 2 месяца на 10 кг.
И первое, всем известное правило – это не есть после шести. Желательно есть до шести вечера, в пять, даже уже начиная с четырех – это ужин. Руководствуйтесь этим правилом и все у вас получится.
Второе – это стараться по возможности есть только здоровую пищу. Это овощи, фрукты, каши, а так же белое мясо.
Третье правило – не жарить, ничего не тушить.
Что касается четвертого правила – это пить больше жидкости с интервалом 0,5 часа или 1 час после еды.
Пятое и самое основное правило – утром включить в свой рацион углеводы, вечером употреблять белки, т.е. утром можно есть каши, даже иногда сладкое, например зефир, мармелад, сухофрукты. Вечером желательно не есть ни каши, никакие продукты в которых высокое содержание углеводов. Лучше есть белое мясо, яйца и т.п.
Теперь поговорим о фруктах. Из фруктов можно употреблять – яблоки, апельсины, мандарины, иногда киви на завтрак или же обед, на ужин фрукты нежелательно. О бананах: их кушать только утром, не целый, а только половину. Сухофрукты очень полезный продукт – инжир, курага, финики. Хотя эти продукты и сладкие они не настолько калорийные.
Об овощах: первое правило – никакой картошки! Желательно даже не есть ее в супе. Картошку нужно исключить из рациона, допускается только в винегрете и в очень маленьких количествах. Фасоль – такой продукт, который можно кушать и вечером, т.к. она содержит белки (не бойтесь). Если вы хотите чтобы процесс похудения протекал более интенсивно, рацион следует сократить до 600 калорий и не забывайте про разгрузочные дни.
P.S. Готовитесь к летнему сезону, будьте осторожны вкусная еда, главное знать меру.