Многие женщины очень хотят похудеть, но придерживаться строгих диет просто физически не могут. Специально для них диетологи вывели несколько правил, следуя которым можно слегка подкорректировать свой привычный рацион, без строгих запретов и ограничений.
- В первую очередь, специалисты рекомендуют заменить обычный картофель на батат. По вкусовым ощущения разница практически незаметна, а с точки зрения пользы и калорий батат – значительно более лучший продукт. Самый лучший вариант приготовления – запечь в духовке. И быстро, и вкусно, и полезно.
- Если совсем убрать из рациона шоколад и шоколадные конфеты не получается, замените их на плитку горького шоколада. Обратите внимание на этикету, там должно быть написано, что в составе какао составляется как минимум 68%. Очень популярны на сегодняшний день букеты из конфет, они настолько красивы, что их и есть не захочешь, чтобы не нарушить всей этой красоты.
- Обычный хлеб замените на более полезный и менее калорийный, а именно на хлебцы из проращенного зерна. Обычный белый хлеб готовится с помощью белой рафинированной муки, которая не несёт пользы ни фигуре, ни настроению, ни физическому самочувствию.
- Также замените сыр, сделанный из коровьего молока, на сыр, который изготовлен из козьего. Такие сыры усваиваются намного лучше и быстрее, что самым прямым благотворным образом сказывается на фигуре.
- Откажитесь от пакетированного чая. Чаще всего под видом чая, в пакетиках и пирамидках нам предлагают чайную пыль далеко не самого высокого качества. В идеале, пить заварной травяной чай, при этом не злоупотребляя таким напитком, поскольку он даёт повышенную нагрузку на желудок и надпочечники. Главная польза такого чая – в большом количестве антиоксидантов.
Как видите, никаких радикальных изменений, никаких резких ограничений и жёстких диет. Плавно и постепенно перестраивайте свой рацион на рельсы правильного здорового образа жизни. И у вас всё получится!