Вы следите за своей фигурой и здоровьем? Тяжело отказать себе во вкусной еде. Диеты и прочие ограничения могут сделать нас несчастными. А наши «перекусы» могут негативно сказаться на обмене веществ в организме. Мы рекомендуем попробовать некоторые питательные снэки, они содержат огромное количество веществ, которые необходимы организму. Тем более они малокалорийные.
Мифы о снэках
Вы, скорее всего, уже слышали о снэках. В англоязычных странах, это название легких блюд, предназначенных для «перекуса». Снэк является легкой закуской.
Один из самых распространенных мифов является то, что снэки – это очень плохо для здоровья. Но правда в том, что сами снэки не несут ничего плохого в себе. Просто мы часто употребляем не «те» снэки, используя для этого вредные продукты питания. Ведь мы так обожаем шоколадки, чипсы, батончики, картофель, газировку и т.д. Такие «перекусы» обеспечат нам лишний вес и больной желудок.
Необходимо избегать транс – жиров
Транс – жиры – жировая масса, которую обычно получают путем гидрогенизации из растительных масел. Это происходит под воздействием высоких температур. После данной обработки, около 30% молекул ставится трансизомерами. Когда они попадают в организм, то вытесняют полезные жирные кислоты. Нарушается обмен веществ и все процессы в организме. Со временем это приводит к патологиям.
Как избегать употребление трасн – жиров? Все очень просто. Необходимо избегать некоторые продукты, в которых их содержание превышает норму. Вы должны снизить количество потребление пирожных, сухариков и различных замороженных снэков. Все продукты, которые нужно разогреть в микроволновой печи (жареные снэки), очень опасны для здоровья. Будьте внимательны! Ваш голод не должен стать причиной отравления организма вредными снэками. Лучше закажите свежий пирог на дом.
Внимательно изучите этикетку снэка
Обязательно перед покупкой читайте этикетку продукта. Компания, которая рекламирует данный продукт, может «приукрасить» вкусняшку. Поэтому то, что рекламируют на самом деле, может значительно отличатся от того, что вы сейчас собираетесь съесть. И это может вам не понравиться.
Состав продукта может отличаться от того, что пропагандирует ТВ. Внимательно прочтите содержание калорий, сколько грамм жиров содержится и транс – жиров. Не забываем и о канцерогенах.
Полезные батончики
Сейчас можно найти множество полезных и энергетических плиток, а точнее батончиков, которые «подзарядят» организм на весь день. Их продают на полках супермаркета как батончики для здорового питания.
Жаль, но исследования показали, что если в батончике содержится малое количество углеводов, то и клетчатки там тоже будет мало. А также они могут содержать огромное количество насыщенных жиров. И конечно не забываем о том, что если он вкусный, то там есть сахар (примерно 12г на 1 порцию).
Поэтому когда вы выбираете себе снэк – батончик, вы должны внимательно разглядеть упаковку. В батончике должно быть как минимум 4г клетчатки, 5г белка и низкое содержание жира. Это очень важно, если хотите есть правильные снэки.
Снэки только для голодных
Вы должны употреблять снэки только в том случае, если вы проголодались. Это не должно стать привычкой. Ведь снэки могут стать причиной лишнего веса. Так что «перекусы» будут уместны, только если вы проголодались.
Искушение в телевизоре
Сейчас очень часто стали рекламировать некоторые «вкусняшки» во время популярных телевизионных шоу. Спонсоры программ пропагандируют свои продукты питания. Чаще всего снэки рекламируют как замена завтраку, обеду или ужину, то есть «перекус» должен заменить вам полноценную еду. В действительности снэки не могут заменить вам прием пищи.