Все знают, что вода – один из главных источников нашей жизни и жизни планеты в целом. Ни один организм не может выжить без воды, ведь каждая живая клетка поддерживает свои функции, именно благодаря ей. И поэтому, очень важно помнить, что молодость, упругость и красота нашей кожи напрямую зависит от того количества воды, что мы выпиваем ежедневно. При недостатке в организме воды, это сразу же отражается и на нашем здоровье и на красоте нашей кожи. Возникает обезвоживание, на фоне чего могут развиться проблемы со здоровьем.

Для здорового организма необходимо употреблять около 2—3 литров воды в сутки. Большую часть из этого мы получаем с пищей, с фруктами и овощами. Поэтому, рекомендуется независимо от вашего рациона, употреблять 1, 5—2 литра чистой воды ежедневно. Тогда ваша кожа и волосы будут здоровыми и эластичными.

Также воды является отличным помощником для тех, кто хочет сбросить пару лишних килограмм:

  1. Во – первых, вода отлично заглушает аппетит. Выпивая стакан воды за полчаса до еды, вы насытитесь быстрее и съедите намного меньше. А так, как вода содержит 0 ккал и не содержит жиров, она очень полезна для вашего организма.
  2. Также вода улучшает обмен веществ, выводит из крови токсины и сжигает жиры. Не употребляя воду в достаточном количестве, вы не сможете сбросить вес. Ведь не достаток жидкости в организме, приводит к накоплению жиров, шлаков и токсинов, в результате чего нарушается пищеварение. Все это приводит к ожирению, проблемам с желудочно – кишечным трактом и другим заболеваниям. Благодаря воде из организма выводятся лишние соли, которые могут откладываться в костях и различных органах, что приводит к серьёзным заболеваниям.
  3. Возьмите себе за правило носить с собой бутылочку чистой воды. Пейте каждый раз как почувствуете жажду.

Важно отметить, что вода обязательно должна быть чистой. Лучше приобрести специальные водоочистители или фильтры, также не стоит пить воду из под крана. Воду лучше пить не холодной, а комнатной температуры.

Водная диета

Многие девушки в борьбе с лишними килограммами приходит к помощи водной диеты. Конечно, совместно с такой диетой не нужно забывать о физических упражнениях и достаточном потреблении витаминов. Такая диета длится 3—4 недели, а выпивать воды нужно в 2 раза больше. Чтобы рассчитать необходимое количество нужно разделить свой вес на двадцать, т. е если ваш вес составляет 60 килограмм, вам следуем ежедневно выпивать три литра чистой воды. Кстати, не нужно пить воды больше, чем нужно по весу, это может пойти во вред организму и привести к отекам.

Несколько советов для такой диеты

  • Если вы решили сесть на водную диету, лучшее выбрать летнее время, так она будет легче переноситься.
  • Если вы употребляете мало воды, начните с нормы, которая составляет 1, 5 литра и постепенно увеличивайте.
  • Не стоит пить воду во время еды, может нарушиться пищеварение. Лучше выпивать стакан воды за полчаса до еды и через час после неё.
  • Очень важное правило, воду следует пить понемногу, небольшими глотками, а также не следует выпивать сразу более 400 мл, чтобы не растягивать желудок.

Не стоит увлекаться такой диетой больше нормы, а также, если у вас имеются проблемы со здоровьем. Сочетая диету с правильным питанием, исключение из рациона мучного и жирного и введение овощей и фруктов, приведет к сжиганию жира и снижения лишних килограмм.