Полезно, сбалансированно, вкусно и разнообразно! Именно эти слова должны характеризовать питание твоей семьи. Но при этом также нужно и поддерживать фигуру в отличном состоянии. Думаешь, это нереально?

test

Ты думаешь, что составить такое меню, которое угодило б и мужу, и детям очень сложно. Но это не так. Если ты последуешь нашим советам, то культура питания в твоей семьи будет соответствовать всем рекомендациям диетологов, а это – залог здоровья!

  1. *Только полноценное питание.*Сбалансированное меню – главный пункт! В наш организм должны поступать все необходимые нам полезные вещества, из еды нужно получать максимум пользы. Только так ты достигнешь хорошего самочувствия и стройной фигуры. Ежедневно твоя семья должна употреблять только органические продукты: кефир или ряженку , мясо или рыбу, овощи и фрукты, а также зерновые и бобовые культуры.
  2. Щадящая кулинария. Забудь про жирную жаренную картошку фри или салат, густо приправленный майонезом. Выбирай более природные способы обробки пищи – отваривание, тушение,приготовление на пару или запекание. В таком случает ты сохранишь максимум полезных веществ, а жира на талии не прибавишь.
  3. Учитывай биологический ритм. Нужно правильно принимать пищу в течении дня. Например, с утра можно кушать даже самую калорийную и питательную пищу, так как за день все калории израсходуются. До 17 вечера обмен веществ в организме также активен, а вот на ужин отдавай предпочтения овощам, постному мясу или рыбе. Также подойдут супы. Уже спустя неделю такого режима твоя семья будет чувствовать прилив бодрости и сил.
  4. Режим питания. Приучай своих родных кушать в одно и то же время. И запомни, что перерыв между приемами пищи не должен превышать 4 часов. Таким образом организм целый день будет иметь достаточно энергии. Питание должно быть 4-х разовым – завтрак, обед, полдник и ужин. И запомни: завтрак и обед более питателен, чем ужин.
  5. Табу! При правильном питании тема фаст-фудов и кафешек напрочь закрыта! Отучай семью от уличных чебуреков – эта пища хоть и вкусна, но очень вредна и может запросто привести к отравлениям!

А в выходные приобщай мужа и детей к совместному приготовлению пищи – это укрепит вашу семью и добавит больше общения. И не забывай, что правильное питание – залог здоровья!