Косметологи считают, что по состоянию кожи можно определить рацион питания человека и даже образ его жизни. Косметика, даже самая дорогая, не в силах скрыть следы неправильного питания или постоянных диет, которые становятся причиной возникновения ранних морщин. А вот для развития угрей достаточно сформировать свой рацион из жирной пищи, или просто – не давать организму достаточного количества клетчатки. Здоровье кожи начинается изнутри, поэтому стоит знать, что именно нужно есть, чтобы выглядеть замечательно.
Питание обязательно должно быть сбалансированным, чего никак не удается достигнуть тем, кто постоянно сидит на диетах, особенно если они длительные. В таком случае человек отказывается от многих продуктов, и организм просто не получает микро – и макроэлементы, столь необходимые для внутреннего баланса.
Одной из основ правильного и полезного питания станет ежедневное потребление продуктов, содержащих огромное количество витаминов. Они не только благотворно влияют на состояние кожи, ее молодость и упругость, но также помогают внутренним органам функционировать в правильном ритме. А ведь многие проблемы с кожей начинаются с проблем внутри тела.
Для сохранности молодости кожи, защиты ее от негативного влияния ультрафиолета и насыщения антиоксидантами следует постоянно употреблять витамины групп А, Е и С. Обычно источниками этих витаминов становятся фрукты и овощи красного или оранжевого цвета, в общей сложности которых нужно съедать не меньше килограмма за сутки.
Организм нуждается в постоянном насыщении медью и цинком, которые являются строительным материалом для волос и ногтей, красивой кожи всего тела, а в особенности – губ. При недостатке этим микроэлементов могут начать выпадать волосы, а ногти станут более ломкими. Чтобы избавиться от отеков, стоит не забывать о калии, много которого находиться в щавеле.
Поставщиком натрия в организм является поваренная соль, но дневная норма ее потребления не должна превышать 5 грамм, иначе это будет чревато развитием гипертонии и проблем с суставами. Рыба обогатит организм фосфором, а черный чай и черника станут источниками марганца, который помогает контролировать гормональный баланс в организме.
Также не стоит забывать о потребности организма в белках и углеводах, которые являются основным строительным материалом для всех функций организма. А клетчатка, которую получают при употреблении свежих фруктов и овощей, поможет не только нормализировать обмен веществ и работу кишечника, но также избавит от нескольких лишних килограмм.
В рационе стоит просто избегать консервации, жирных блюд, избытка кофе и чая, а также шоколада и прочих кондитерских радостей. И тогда организм скажет спасибо, а кожа будет выглядеть ухоженной и красивой.