Порою, чтобы похудеть, мы тратим уйму времени и усилий, стараемся изо всех сил, но ничего не получается. То ли диета не та, то ли просто мы съедаем больше, чем нужно нашему организму, а может быть просто срываемся…
Прекрасной альтернативой голодным истязаниям и мучениям при поглощении пищи, которая нам не нравится – является простой подсчёт калорийности пищи. Фактически, можно кушать всё, но в пределах суточной нормы, при которой возможно регулировать скорость похудения и количество килограмм, которые Вы желаете скинуть.
Для поддержания жизнедеятельности организма понадобится всего 1200 килокалорий. Можно сказать, что ниже планку опускать не стоит. Иначе Вы грозитесь поплатиться за ускоренный результат своим здоровьем . Опустив калорийность ниже 1200 килокалорий Вы почувствуете сонливость и усталость, потерю сил и чувство страшного голода. В итоге – срыв и депрессия Вам гарантированы.
Не уменьшайте калорийность резко. Попробуйте подсчитать сколько калорий Вы употребляете при своём теперешнем образе жизни. После этого уменьшите калорийность сначала на 20% и питайтесь так в течение 3-4 дней. Затем уменьшайте по чуть-чуть в течении недели, плавно перейдя к заветным 1200 килокалориям.
Таким путём Вы постепенно уменьшите желудок и легче перенесёте ограничения для привыкшего вкусно покушать желудка. Большинство специалистов и приверженцев здорового питания считают, что нужно исключить жирное, копчёное, мучное и прочие сладости. Но при похудении важнее не сама пища, а энергия, которую она в себе содержит. Это уже Вам решать: съесть два сникерса за день или супчик, запечённую рыбку, салатик и йогурт с печеньем. А калорийность то одинаковая.
Поэтому, кушайте правильную пищу, 5-6 раз в день, при этом Вы можете носить еду с собой и перекусить в то время, когда захотите есть, тем более что еду может сохранить горячей термос. Нужно только выбрать и купить термос для еды, который устроит Вас и в цене и в габаритах.
Подсчёт калорий на сегодняшний день является самым простым и самым эффективным методом похудения. Именно этот принцип лежит в методике похудения по Борменталю.