Приближается летний сезон, время ярких красок и новых нарядов. Время, когда так хочется быть стройной и подтянутой. Ну, и как обычно с огорчением понимаешь, что не мешало бы сесть на диету и избавиться от пары – тройки лишних и таких ненавистных килограммов. Вот только всё складывается наоборот – совершенно не хватает времени на спортивный зал, абсолютно нет сил ни на тренировки, ни на посещение салонов. Да и пирожные в холодильнике так пленительно говорят тебе «Съешь меня!»… Ну сколько можно искать себе оправдания в борьбе за стройность? Всё! Хватит! Пора научиться извлекать из всего пользу для фигуры, ведь даже самой ленивой на свете представительнице слабого пола реально подготовиться к пляжному сезону, совершенно не прилагая к этому больших усилий. Ниже приведены советы вот для таких «ленивых» барышень…

  1. «Скрытая диета». Для начала, как бы это не показалось странным, нужно сделать самое элементарное – поменять свою посуду, а точнее тарелку и чашку, из которых едите и пьёте. А если быть более конкретными, то их размер! Да – да, при чём выбор отдать в пользу меньшего размера, тогда и объём съдаемой порции заметно сократится. Такой хитрый приём, когда мозгу подаётся сигнал, что тарелка уже пустая, а значит пора вставать из – за стола. Однако, на деле просто будет меньше калорий употреблено, что уже хорошо! Главное, не увеличить число подходов к холодильнику и не побежать за добавкой))). И ещё, если верить психологам, то лучше, чтобы тарелка была синего цвета, поскольку холодные тона снижают аппетит.
  2. Вода. О воде можно говорить бесконечно. О её пользе и необходимости употребления написано множество статей и научных работ. Поэтому повторяться не будем, и лишь возьмём за правило: пить по утрам натощак один стакан воды, примерно за час до завтрака. Проверено опытом – организм будет Вам благодарен. Плюс ко всему – нужно пить в течение дня ни «шаблонные» два литра, а исходя из физиологической потребности, где масса тела делится на коэффициент «30» – и получается необходимый объём воды в литрах. Вы спросите, а причём здесь фигура? Нормальная работа желудочно – кишечного тракта и налаженный обмен веществ – один из фундаментов залога стройности и красоты. Вот так, друзья.
  3. «Метод замещения». Представьте на минуточку, что Вы фармацевт, но перед Вами не лекарства, а продукты, из которых необходимо приготовить обед или ужин. Да так, чтобы в блюде было больше пользы, чем вреда, а в нашем случае бонус для фигуры. К примеру, хочется картошечки – да легко, только к ней положить свежие овощи и зелень вместо жирной котлеты. А как на счёт чая с кусочком тортика? – Да пожалуйста, тогда не нужно в него добавлять сахар, вспомните сколько его и без того в пирожном ) Салат? – снова пожалуйста, заменим майонез на оливковое масло или сметану. Согласитесь просто? В наше время при таком обилие и доступности продуктов не составит труда не только сохранить вкус блюда, но и сделать его полезным. Попробовав один раз так поэкспериментировать, приём пищи превратиться в своеобразную игру, где Вы каждодневно делаете своей фигуре «комплимент». Помните об этом! И не забываем про размер порций (см. правило №1)!
  4. «Полезный ритуал». Ну и куда же без физических нагрузок? Нет – нет, речь вовсе пойдёт не о специальных упражнениях и комплексах, мы же «ленивые» барышни, разве Вы забыли? Ведь изнурительные приседания и качание пресса – это не для нас, вы что) Здесь мы просто обсудим, сколько физических сил уходит на элементарные и ежедневные дела… Вспомните, например, генеральную уборку – зачем нам ещё какой – то фитнес – зал? А если поиграть с детьми в салки, а потанцевать под любимую музыку? Ведь это всё ещё какие физические нагрузки! Ну и куда же без шопинга? Такое приятное и жиросжигающее мероприятие!!! Посвятите своё свободное время (хотя бы один день в неделю) какому – нибудь активному и полезному занятию – катание на велосипедах с любимым по выходным, посещение бассейна с подругой, танцы, игры с детьми, всё та же генеральная уборка. И пусть это станет Вашим ритуалом, войдёт в привычку. В конце концов заключите с собой пари не пользоваться лифтом тридцать дней, а вдруг понравиться )))
  5. «Благодарность и Мотивация». Благодарите себя! Хвалите себя! За каждый успех, за каждую маленькую победу. Пусть это будет минус 100 грамм от общего веса или минус один см от объёма талии; подъём по лестнице на девятый этаж или желание выйти из транспорта за остановку от дома и пройтись до него пешком. Неважно! Гордитесь собой за каждый «маленький подвиг»! Копите «плюсы» и вознаграждайте себя: от нового платья до похода в парикмахерскую (главное не едой!). Это и будет Вашей мотивацией, мотивацией на пути к результату!

Вот, собственно говоря, и все секреты, которыми хотелось поделиться. Быть может кому – то они действительно помогут и даже войдут в привычку, став образом жизни. Ведь главное – это найти подход к самой себе, и несмотря на собственную лень, всё таки с чего – то начать…