Для чего мы садимся на диеты? Ну в первую очередь чтобы похудеть и приобрести желаемую стройность, а также справиться с болезнями, которые сопутствуют лишнему весу.

Наверняка не раз у тебя было такое: после диеты сброшенные килограммы рано или поздно возвращались. Это произойдет и в очередной раз, если ты не прислушаешься к рекомендациям диетологов.

Внимательно прочитай советы, которые помогут тебе в сохранении веса.

  1. Никаких перекусов в течении дня. Питание должно быть 3-х разовым: завтрак, обед и ужин. Продумай свое меню так,чтобы соблюдать эту схему. И старайся не брать добавку, ограничивайся одной порцией.
  2. Чем меньше, тем лучше. Ты можешь со спокойной душой есть сладкое и мучное (если любишь, конечно), но только по принципу «чем меньше – тем лучше». Две конфетки, 3-4 печенюшки, порция мороженного не навредят твоей фигуре. Так, если ты сегодня позволила себе съесть пирожное, то следующая порция сладкого – завтра! Главное, не злоупотребляй этими вкусностями, иначе все твои усилия пойдут насмарку.
  3. Используй щадящую кулинарную обработку. Наиболее полезна отварная, тушеная, запеченная и приготовленная на пару пища. Так, блюда из пароварки сохраняют максимум витаминов, макро- и микроэлементов, а процент жирности такой еды минимален.
  4. Раз в 2 недели устраивай разгрузочные дни. Какой твой любимый продукт? Куриное мясо, картофель, капуста, яблоки или кефир? Выбери один продукт и ешь только его в течении дня. Солить или подслащивать пищу не рекомендуется.
  5. Ужин – не позднее семи часов вечера. Диетологи рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если ты ложишься, скажем, в полночь, ужин в промежутке между 21.00 и 22.00 часами не принесет фигуре пользы. Поэтому старайся ужинать не позднее 19.00. Поначалу будет сложно следовать такому режиму, но организм быстро привыкнет.
  6. Не забывай о физической активности! Подбери для себя несложный комплекс упражнений и занимайся регулярно. Если финансы позволяют, запишись на аэробику, шейпинг, йогу или в тренажерный зал. Но занимайся только под руководством опытного тренера.

После того, как ты сбросишь ненавистные килограммы и произнесешь сакраментальную фразу: «Ура! Вес взят!», тебе придется несколько пересмотреть свои гастрономические привычки и режим питания.