Раньше считалось, что спортивное питание создано исключительно для мужчин. Но женщины заняли прочную позицию в спорте. И теперь производители спортивного питания пытаются удовлетворить все потребности спортсменок. Спортивные добавки уже не являются чем-то необычным.
Женский организм отличается от мужского. Поэтому добавки для женщин другие по составу, чем для мужчин. Девушки, которые регулярно посещают спортзал, задумываются над тем, чтобы употреблять спортивное питание. Но многие не могут понять, в чем же разница между протеином и гейнером.
Один тренер рекомендует употреблять протеиновые коктейли, а другой – гейнер. Сегодня мы попробуем выяснить, чем отличаются эти добавки.
Польза гейнера
Гейнер – вид спортивного питания, который состоит из углеводов и белков. Часто в гейнеры добавляют аминокислоты, витамины, креатин и полезные микроэлементы. Тренеры рекомендуют употреблять гейнеры для увеличения мышечной массы тела.
Гейнеры подойдут девушкам с худощавым телосложением. Так они смогут нарастить мышечную массы в кротчайшие сроки. Если у девушки быстрый метаболизм, то одного приема гейнера будет мало. А вот если у человека склонность к полноте, то лучше отказаться от данного спортивного питания. Он калорийный. Гейнер состоит их пищевых добавок, поэтому противопоказаний нет.
Польза протеина
Протеин – это чистый белок, который так необходим организму человека. Мышечная ткань состоит из данного материала. Белок необходим нашей коже, костям, волосам и ногтям. Протеин является строительным материалом для организма. Белок не просто полезен, он крайне необходим человеку. При регулярном употреблении протеина, ускоряется рост мышечных волокон и спортсменке требуется меньше времени на восстановление после тренировок.
Рано или поздно организм истощает запасы белка. И при интенсивных тренировках необходимо употреблять протеиновые коктейли. Их можно приготовить в домашних условиях из натуральных продуктов.
Гейнер или протеин: что лучше?
На первый взгляд, кажется, что выгодней употреблять гейнер. Ведь в нем содержится помимо белка, еще и углеводы. Но в гейнерах большое количество калорий, и перенасыщая свой организм ими, можно накопить подкожный жир вместо мышц. Поэтому если телосложение девушки не худощавое, то не стоит экспериментировать с гейнером. Лучше отдать свое предпочтение протеину.
Специалисты рекомендуют употреблять протеин и гейнер вместе. Лучше всего выбрать гейнер с большим содержанием углеводов. Такая смесь подойдет перед тяжелыми физическими тренировками и в загрузочные дни. Это необходимо для хорошего обмена веществ.
А после интенсивной тренировки стоит выпить протеиновый коктейль, в котором будут быстрые углеводы и глютамин. Если совмещать эти две добавки, то можно добиться прекрасного результата.
Девушки, которые страдают от маленького веса, смогут быстро увеличить его с помощью коктейлей из гейнера. Когда нет времени перекусить, можно просто выпить такой коктейль и заменить один прием пищи.
Если девушка активно занимается спортом, то любой сбалансированный рацион питания не сможет дать необходимые микроэлементы организму. Вот поэтому специалисты рекомендуют дополнить свой рацион спортивным питанием. И не стоит выбирать между гейнером и протеином. Их необходимо приминать вместе.
Сочетание данных спортивных добавок обеспечит организм нужным количеством энергии и строительным материалом. Выбрать правильную дозировку поможет тренер. При правильном приеме, можно добиться прекрасных результатов.