Врачи рекомендуют в сутки выпивать полтора литра воды. Это очень полезно, ведь таким способом можно немного похудеть, предотвратить обезвоживание и ещё многое другое. В это количество жидкости входит не только вода, но и различные напитки. Ниже приведён список самых полезных и вкусных напитков для здорового питания.

  1. Сок. Фруктов, ягод, овощей, пригодных для изготовления сока в мире очень много. Это огромный плюс, так как можно выбрать нужный и полезный именно в этот период жизни напиток. Каждый продукт имеет ряд своих полезных свойств, а также противопоказаний. Выбирая сок, необходимо узнать эту информацию, чтобы напиток приносил только пользу. Овощные cоки можно пить в больших количествах, а соки из фруктов – не больше 300 мл в дeнь.
  2. Красное вино. С этим напитком главное – не переборщить, иначе вся его польза превратится во вред. Полезнее всего употреблять один бокал (150 мл) во время еды вечером. Следует обратить внимание, что полезными для организма будут лишь натуральные настоящие вина. Для лечебных целей подойдут напитки итальянского и чилийского происхождения.
  3. Чай. Этот напиток также принесёт пользу, только при условии, если является качественным натуральным продуктом. Дешёвый чай в пакетиках в супермаркете вряд ли будет хорош. Кроме того, можно выбрать наиболее полезный для себя чай из большого его разнообразия. Есть травяные чаи, ягодные, фруктовые. Нельзя пить его чрезмерно много, а также очень горячий. Врачи не рекомендуют выпивать в сутки больше 3 чашек чая.
  4. Кефир. Все, кто интересовались диетами и способами похудеть, знают о полезных свойствах этого напитка. Кефир можно приготовить дома самостоятельно. В сутки можно пить до полулитра кефира и взрослым, и детям.
  5. Молоко. Этот напиток известен с давних пор людям и каждому знаком с детства. Существует достаточное количество дойных животных, чтобы выбрать молоко по вкусу и полезности индивидуально. На его основе делают множество молочных продуктов, которые также имеют полезные свойства. Однако при непереносимости лактозы и казеина всё это употреблять нельзя. Учёные НИИ Питания РАМН советуют пить до полутора литров молока в сутки.

Разнообразить своё питание, сделать его максимально выгодным в плане пользы употребляемых продуктов, а также уберечься от обезвоживания помогут эти напитки. Необходимо следить за своим здоровьем.