Пожалуй, многих любителей кофе интересует вопрос – нарушает ли кофеин их сон?

Бодрящее свойство кофе известно более 1000 лет, и по сути, это одна из причин, почему люди пьют кофе. В первую очередь, это получить заряд бодрости и энергии.

Множество любителей этого древнейшего напитка, жалуются на беспокойный сон. Однако, есть и вторая категория, они утверждают, что не испытывают никаких проблем, независимо от потребления кофе. Возможно, кофе влияет на людей по-разному? Попробуем разобраться.

Для того чтобы понять воздействие кофе на организм обратимся к результатам группы ученых, занимающихся исследованием головного мозга.

В роли пациентов выступали люди, выпивающие в день по 3 и более чашки кофе. В результате исследований было обнаружено – кофеин ухудшает качество сна в течение первых трех часов, что подтверждается скоростью расщепления кофеина в печени. Также было установлено, что употребление кофе перед сном существенно задерживает его наступление. Сон беспокойный, с большой долей физической активности. Впрочем, сами пациенты утверждают, что не заметили никаких беспокойств, несмотря на то, что результаты исследований доказывают обратное.

Данное отрицание, по мнению ученых, подтверждает, что многие любители кофе не сопоставляют симптомы нарушения сна с их потреблением кофеина. Эта ситуация объясняется еще одним коварным аспектом – кофейная зависимость. Мы зачастую не верим, что кофе негативно воздействует на наш организм. Многочисленные статистические опросы доказывают, что после долговременного отказа от употребления кофе, заметно повышается эффективность труда и обретается более спокойный сон. Примечательно, что эти же самые люди были уверены, что имели здоровый сон и прежде, чем полностью отказались от кофе.

Подведем итог:

Кофе разрушает сон миллионов людей по всему миру! А многие люди даже не догадываются об этом. Как же поступить поклоннику древнейшего напитка, беспокоящегося о своем здоровье?
Отказаться от кофе? Нет!

Для того чтобы иметь спокойный и здоровый сон необязательно полностью отказываться от любимого напитка. Достаточно сократить его употребление до 1 чашки в день, в дообеденное время. И Ваш сон будет в полном порядке!