Все мы – женщины не раз задумывались над тем – что мы едим. Полезно ли это? Вредно ли? Наверняка Вы не раз читали статьи на темы – как правильно питаться и им подобные. Но в интернете такое количество статей, что выявить главное и особенно полезное довольно непросто. В данной статье мы поможем в составлении Вашего рациона. Или просто в том, чтобы Вы узнали – какие продукты необходимо включить в свой ежедневный рацион.
Первое и самое полезное – это йогурт. Делайте его сами, поскольку йогурт из магазина мало чем полезен, и практически не содержит тех полезных веществ, которые содержатся именно в нем. Вернее, должны содержаться. Йогурт богат на калий и кальций, а также на необходимый нашему организму витамин В. Чтобы не надоедало одно и то же – чередуйте ягоды, которые Вы будете добавлять в йогурт. Также было бы очень полезно добавлять орехи. Это лишь обогатит Ваш йогурт полезными микроэлементами. А также чтоб совсем не надоело – чередуйте йогурт с ряженкой, простоквашей или кефиром. Главное – это взять за правило в употреблении кисломолочных продуктов каждый день. Минимум стакан.
Возможно, Вы удивитесь, но помидор также входит в список продуктов, которые необходимо употреблять каждый день. Ведь помидоры богаты калием, магнием, цинком, железом, кальцием, фосфором. Кроме того, томат содержит в себе целый ряд витаминов, в основном, это витамины группы В и С.
Также нам необходима морковь. Она очень полезна именно потому, что в ней содержится большое количество каротина и витамина А. Черника поможет Вам улучшить зрение. Эта ягода также богата на антиоксиданты, которые благотворно будут воздействовать на Ваш организм. И было бы странным, если бы в этот список не вошли грецкие орехи. Ведь в них содержатся белки, высококалорийные жиры, которые просто необходимы для нормальной жизнедеятельности человека.
Просто старайтесь употреблять эти продукты как можно чаще. Уделите им особое внимание. Тогда Ваш организм будет получать все необходимые ему вещества.