Что вы обычно делаете, когда нервничаете? Бросаетесь на поиски чего-нибудь сладенького? А если у вас сильный стресс? Опустошаете холодильник? Все правильно, высококалорийная и при этом вкусная еда, способна понижать наш уровень стресса.

Это доказали ученые, но все мы прекрасно знаем, что “вкусняшки” употребляемые в большом количестве приводят к совсем другим проблемам, от которых мы вновь начинаем нервничать. Замкнутый круг?

Бороться со стрессом и нервами можно различными способами. Не последнюю роль здесь играют полноценный сон, активный образ жизни, отдых.

Читайте, какие продукты помогут нам справиться с разыгравшимися нервами и будут полезны для нашего здоровья.

  1. Апельсины. Солнышко на нашем столе, апельсины, полезны для пищеварительной и сердечно-сосудистой системы человека. В апельсине содержится суточная норма витамина С для человека. Апельсины укрепляют нервную систему и снижают уровень стресса, улучшают наше настроение.
  2. Грецкие орехи. Восточные лекари рекомендовали съедать по несколько ядер грецкого ореха в день, чтобы снять нервное напряжение. Они содержат альфа-линоленовую кислоту, которая снижает артериальное давление.
  3. Ягоды. Любые, какие вам нравятся. Ягоды содержат антиоксиданты, которые помогают нам расслабиться.
  4. Шоколад. Плохое настроение и рука сама тянется за кусочком вкусного и сладкого шоколада. В нем много кальция, фосфора, магния. Последний, кстати, улучшает память, повышает нашу устойчивость к стрессам и депрессиям, а так же укрепляет иммунитет. Отдавайте предпочтение темному шоколаду, он содержит природные антиоксиданты. Еще одна польза от шоколада – он помогает нам справиться с предменструальным синдромом.
  5. Чай. Лучше с ромашкой или мятой. Сам процесс чаепития действует на нас успокаивающе. Мята – поможет избавиться от нервозности, ромашка действует успокаивающе, как мягкое снотворное средство.
  6. Авокадо. Этот экзотический фрукт недавно появился на нашем столе, но завоевал огромную популярность. Авокадо содержит много минеральных веществ и микроэлементов. Содержащихся в авокадо витаминов В и Е достаточно для выведения из организма человека вредного холестерина. Блюда с авокадо – это хорошая профилактика инфаркта.

Если все же сдали нервы и хочется чего-нибудь “вкусненького”, не бросайся к холодильнику – перекусывай с умом и пользой!