Немало людей в настоящее время страдает ожирением, и нередко причиной появления лишнего веса является слабая интенсивность обменных процессов в организме. Поэтому чтобы избавиться от чрезмерной массы необходимо первым делом ускорить свой обмен веществ. Как это сделать, можно узнать из нижеприведённых рекомендаций.
- Старайтесь питаться 4-5 раз в день;
- Регулярно занимайтесь спортом или любой другой физической активностью;
- Опять же занятиями спортом увеличивайте мышечную массу, потому как эта ткань расходует большое количество калорий;
- Почаще ходите на массаж (лучше всего антицеллюлитный);
- Старайтесь пить достаточное количество воды, ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров, а лучше 2,5;
- Посещайте баню или сауну. Если нет своей, то это просто отличный повод для строительства бани;
- Принимайте горячие ванны;
- Обязательно ваш сон должен быть здоровым и достаточным (не менее восьми часов);
- Проводите много времени на свежем воздухе, особенно полезно гулять в солнечную погоду;
- Не забывайте и о регулярном сексе;
- Старайтесь избегать стрессов;
- Принимайте контрастный душ;
- Три раза в день перед приёмом пищи принимайте одну столовою ложкой яблочного уксуса, разбавленную в стакане воды. Для того чтобы напиток получился вкуснее можно добавить сахар и ломтик лимона;
- Умеренное употребление пива также ускоряет обменные процессы, а также способствует омоложению клеток организма;
- Пейте зелёный чай и кофе, но опять же в умеренных количествах;
- Принимайте рыбий жир три раза в день по одной столовой ложке;
- Следите, чтобы в вашем ежедневном рационе содержалось большое количество белка, фолиевой кислоты, кальция, хрома, клетчатки и витаминов различных групп, особенно витамина B6;
- На вашем столе всегда должны быть свежие фрукты. А лимон и грейпфрут особенно полезны для ускорения метаболизма;
- Помимо фруктов необходимо питаться и другой растительной пищей (овощи, зелень). Ведь, как известно, вегетарианское меню способствует увеличению интенсивности обмена веществ;
- Очень полезным элементом для ускорения метаболизма является йод, который в больших количествах содержится в яблочных семечках и морской капусте.