Немало людей в настоящее время страдает ожирением, и нередко причиной появления лишнего веса является слабая интенсивность обменных процессов в организме. Поэтому чтобы избавиться от чрезмерной массы необходимо первым делом ускорить свой обмен веществ. Как это сделать, можно узнать из нижеприведённых рекомендаций.

  1. Старайтесь питаться 4-5 раз в день;
  2. Регулярно занимайтесь спортом или любой другой физической активностью;
  3. Опять же занятиями спортом увеличивайте мышечную массу, потому как эта ткань расходует большое количество калорий;
  4. Почаще ходите на массаж (лучше всего антицеллюлитный);
  5. Старайтесь пить достаточное количество воды, ежедневно необходимо выпивать не менее 2 литров, а лучше 2,5;
  6. Посещайте баню или сауну. Если нет своей, то это просто отличный повод для строительства бани;
  7. Принимайте горячие ванны;
  8. Обязательно ваш сон должен быть здоровым и достаточным (не менее восьми часов);
  9. Проводите много времени на свежем воздухе, особенно полезно гулять в солнечную погоду;
  10. Не забывайте и о регулярном сексе;
  11. Старайтесь избегать стрессов;
  12. Принимайте контрастный душ;
  13. Три раза в день перед приёмом пищи принимайте одну столовою ложкой яблочного уксуса, разбавленную в стакане воды. Для того чтобы напиток получился вкуснее можно добавить сахар и ломтик лимона;
  14. Умеренное употребление пива также ускоряет обменные процессы, а также способствует омоложению клеток организма;
  15. Пейте зелёный чай и кофе, но опять же в умеренных количествах;
  16. Принимайте рыбий жир три раза в день по одной столовой ложке;
  17. Следите, чтобы в вашем ежедневном рационе содержалось большое количество белка, фолиевой кислоты, кальция, хрома, клетчатки и витаминов различных групп, особенно витамина B6;
  18. На вашем столе всегда должны быть свежие фрукты. А лимон и грейпфрут особенно полезны для ускорения метаболизма;
  19. Помимо фруктов необходимо питаться и другой растительной пищей (овощи, зелень). Ведь, как известно, вегетарианское меню способствует увеличению интенсивности обмена веществ;
  20. Очень полезным элементом для ускорения метаболизма является йод, который в больших количествах содержится в яблочных семечках и морской капусте.