Метаболизмом называют процесс,во время которого наш организм добывает и расходует энергию. При неправильном питании, частых стрессах, несбалансированных диетах нарушить его очень легко. Хочу предложить 7 способов ускорения метаболизма.
- Ни в коем случае нельзя пропускать завтрак. Все диетологи считают, что это самый важный прием пищи. Ведь достаточно сытный завтрак способен дать энергию на весь день, и поможет организму начать продуктивно работать. Даже если во время завтрака, вы съедите, что-то не особо полезное, то за целый день оно успеет перевариться.
- Не нужно садится на низкокалорийные диеты, и ни в коем случае не нужно голодать. Так как для нормального функционирования организма человеку нужно минимум 800 ккал в день. А во время низкокалорийных диет организм начинает накапливать жиры, вместо того чтобы их утилизировать.
- Физические нагрузки просто необходимы для нашего организма. Так как даже через час после тренировок, он все еще продолжает сжигать жиры.
- Белковая пища приводит к ускорению метаболизма, потому что на ее расщепление требуется в два раза больше энергии, чем на углеводную. Поэтому налегайте на мясо, курицу, рыбу и сыры.
- Спать нужно не менее восьми часов в сутки. Оказывается, именно во время сна вырабатывается гормон роста, который имеет влияние на процесс метаболизма.
- А вот потребление спиртных напитков следует ограничить, потому что они замедляют расщепление жиров и очень нагружают печень.
- И последний совет: нужно питаться часто и понемногу. Наш организм нуждается в еде каждые 3-4 часа. Обязательно нужны 3 основные приема пищи и 2-3 перекуса. А вот порции должны быть небольшими: максимум 250 г.
Все мы хотим жить так, чтобы все было красиво и удобно. В последнее время жить в России становиться все сложнее и сложнее, поэтому многие люди стараются покинуть родные пенаты и перебраться куда-нибудь где потеплее. Таким место можно считать Испанию, в которой круглый год лето. В Испании есть как дешевое жилье, так и дорогое: виллы Коста Брава и другие места Испании. Но если сравнить со стоимостью квартиры в Москве, то это, в принципе, адекватные деньги.