Практически все женщины знакомы с целлюлитом не понаслышке. Кто-то считает появление этих подкожных бугорков и неровностей настоящей катастрофой, кто-то не обращает на них особого внимания. Однако стать жертвой этой напасти может абсолютно любая женщина.

Почему то многие считают, что целлюлит – это неизменный спутник лишнего жира и лучший друг упитанных дам. Но это не совсем так. Многое зависит от плотности кожи и соединительных тканей конкретной женщины и других факторов, которые часто определяются генетикой.

Частенько можно встретить достаточно худую девушку, у которой при этом дряблые мышцы и выраженная бугристость подкожного слоя, а есть полненькие женщины с идеально ровными и упругими бедрами. К тому же целлюлит может «нечаянно нагрянуть» при любом гормональном колебании: беременности, сбое цикла и так далее. В любом случае не стоит паниковать, ведь на начальной стадии целлюлит хорошо поддается коррекции, а более выраженную «апельсиновую корку» можно постараться сделать менее заметной.

Итак, боремся с целлюлитом изнутри и снаружи

Что едим?

Всем известно, что жирное, соленое и копченое усугубляет жировые отложения и целлюлит. Соответственно, снижение потребления таких продуктов будет способствовать уменьшению подкожного жирового слоя и разглаживанию «апельсиновых» бугорков. Да за такое изменение меню «спасибо» скажет весь организм.

Что же полезно употреблять в пищу для избавления от целлюлита? Любое нежирное мясо, птица и рыба (постное или белое мясо), продукты с высоким содержанием клетчатки: овощи, не очень сладкие фрукты.

Что пьем?

Большое значение имеет питьевой режим. С одной стороны, при целлюлите рекомендуют «выгонять» воду из тканей организма, а с другой – тут же советуют пить побольше жидкости. Никакого противоречия здесь нет. Именно потребление достаточного количества чистой негазированной воды приводит в равновесие водно-солевой баланс организма и избавляет нас от отеков.

Другие жидкости для этой цели не подходят. Чаи и кофе из-за своего химического состава, наоборот, провоцируют отеки. А соки и бульоны с точки зрения диетологии – это вообще еда, так как они содержат большое количество питательных веществ и калорий.

Для усиления эффекта «антицеллюлитной» диеты следует употреблять в пищу фрукты, обладающие жиросжигающим эффектом: ананас, грейпфрут, папайя. Эти экзотические плоды содержат вещества, помогающие организму быстрее расставаться с лишним жиром: нарингин, папаин, бромелайн.

Как ухаживаем за телом?

Конечно же, одним правильным питанием целлюлит не победить. Внешнее воздействие на подкожную клетчатку могут оказать всевозможные антицеллюлитные процедуры: скрабы, обертывания, массажи, салонные методики.

Если к услугам салонов обратиться может не каждая женщина, то уход в домашних условиях доступен всем. Что мы можем сделать для уменьшения проявлений целлюлита на нашем теле? Увлажнить и напитать кожу, повысить ее упругость и эластичность. Постараться «разбить» и уменьшить слой подкожного жира механическими усилиями и температурными перепадами.

  • Скраб для тела можно купить в любом супермаркете. Пилинги схожи между собой по действию и обычно недороги. Можно сделать самостоятельно солевой или кофейный скраб на основе геля для душа, крема или сметаны. В любом случае задача скраба – удалить мертвые клетки с поверхности кожи и улучшить в ней кровообращение. В результате кожа разглаживается и уплотняется, апельсиновая корка становится менее заметной.
  • Следующий этап – это массаж. Массаж можно делать руками (интенсивное растирание и пощипывание с использованием антицеллюлитного средства), при помощи массажной рукавицы или щетки. Особо стоит отметить баночный массаж. Он делается при помощи специальных вакуумных банок, которые продаются в аптеке. Способ этот достаточно эффективен, но может сильно травмировать кожу. То же самое касается и медового массажа, который представляет собой резкое отрывание ладоней, прилипших к коже бедер, намазанных медом. После него часто остаются значительные кровоподтеки, но при этом и заметный эффект от такого массажа наступает достаточно быстро. Используют для массажа и различные приспособления: роликовые, вибромассажеры и другие приборы.
  • Следующая антицеллюлитная процедура – это обертывание. Оно может быть грязевое, водорослевое, глиняное, с добавлением эфирных масел и экстрактов растений, обладающих антицеллюлитным действием. Обертывание может быть согревающее, или, наоборот, охлаждающее – механизм действия у них разный, но эффект один – подтягивание кожи, выведение лишней жидкости, уменьшение объемов проблемных мест.
  • Все эти процедуры с легкостью делаются дома, но гораздо приятнее, когда это делают руки профессионала. Кроме того, в условиях салона можно сделать и самые сильные по эффекту аппаратные процедуры. Например, лимфодренажный массаж, вакуумный массаж, прессотерапию и так далее. Процедуры эти обычно недешевы, но они того стоят.

А спортом занимаемся?

Конечно же, нельзя забывать и про физическую активность. Не только упругость кожи, но и развитые мышцы дают эффект уменьшения целлюлита. Занятия фитнесом призваны обеспечить две цели: снижение жировых запасов и наращивание мышечной массы. То и другое в комплексе дает видимый глазу положительный результат и в целом благотворно влияет на весь организм, улучшает обмен веществ.

В качестве вспомогательной подпитки можно использовать средства, содержащие в составе L-карнитин. Это вещество само по себе не сжигает жиры, поэтому использовать его вне физических нагрузок бесполезно. А вот при выполнении аэробных упражнений (бег, велосипед, интенсивная ходьба) L – карнитин придаст дополнительных сил, увеличит выносливость и поможет жировым клеткам быстрее перерабатываться в организме и высвобождать необходимую энергию.

Как и любая проблема, связанная со здоровьем, целлюлит требует в своем решении комплексного подхода. Не существует волшебных таблеток, которые бы раз и навсегда сделали нашу кожу идеальной. От целлюлита не избавиться с помощью одной только диеты. Косметические процедуры без здорового образа жизни дают одноразовый эффект. Заниматься спортом и не ограничивать себя в питании – бесполезно с точки зрения похудения и борьбы с целлюлитом.

Наступайте на целлюлит по всем фронтам, и он обязательно сдастся на милость победительнице!