Главные законы правильной (без возвращения веса) диеты – это занятия физическими упражнениями, не голодать, а питаться много, но правильно и понемножку.
- Первое правило – каждое утро, день и вечер выпивать по 3 таблетки активированного угля, желательно перед приёмом пищи! Активированный уголь поможет ускорить обмен веществ и снижение веса.
- Второе правило – ничего мучного, сладкого, острого, жаренного; в день выпивать по 2-1.5 л воды( не газированной или минеральной, а простой родниковой воды!)
- Третье правило – занятие спортом, можно заниматься и посещать секции, а так же можно заниматься дома.
Совет для тех, кому противопоказаны занятия спортом, а красивую фигуру иметь хочется: обратитесь к пластическому хирургу, попробуйте самый эффективный метод – липосакцию стоимость Вас приятно удивит. В настоящее время эта процера стала очень распространенной, а главное эффективной!
Примерное (легкое) занятие физкультурой в день
- Пресс по 30 раз (по 2 подхода);
- Приседания по 30 раз ( по 2-3 подхода);
- Наклоны вправо и влево.
Моё примерное меню на каждый день (с учётом того, что я не люблю и не ем мясо, рыбу, колбасные изделия, супы,компоты,большинство молочных изделий)
Завтрак (7:00)
3 таблетки активированного угля, зелёный чай без сахара, 2 вареных яйца и пол апельсина (или грейпфрута) + лёгкая самостоятельная зарядка
Обед (14:00)
Перед обедом или спустя некоторое время после него, сделать физические упражнения, указанные выше. 3 таблетки активированного угля, зеленый чай без сахара, гречка (сваренная на воде) и салат из овощей(с огурцами или с капустой) без майонеза, можно заправить оливковым маслом, допускается совсем немножко морской соли.
Ужин (18:00)
Немного овощей на пару
Второй ужин (22:00)
Стакан 1%-ного кефира
Примечания: Кашу можно заменять на какую-либо другую, только сваренную на воде!
Яйца варить вкрутую. Можно варить нежирные бульоны. Перекусы, если очень хочется кушать: яблоко, половинка грейпфрута, орехи,сыр.
При регулярных занятиях физкультурой подтянется живот, накачается пресс, накачается попа. В итоге примерно за неделю минус 3-4 кг, за месяц (если пить активированный уголь) около 7 кг!