Вы стали замечать, что забываете дни рождения знакомых или телефонные номера. Увы, память с годами не улучшается. Но ее можно тренировать.
Основным и врагами памяти являются депрессия и плохое настроение. Именно злость, недовольство, апатия и тоска делают нас забывчивыми. А вот положительные эмоции и смех, наоборот, улучшают нашу память. Поэтому, не поленитесь возвратиться к приятным воспоминаниям.
Не все знают, что музыка может стимулировать интеллектуальную деятельность. Под музыку мы хорошо запоминаем. Речь, конечно, не идет о рок-музыке. Отдайте предпочтение спокойной классической мелодии.
Научитесь играть в шахматы. Эта древняя игра влияет на развитие творческого мышления. На протяжении всей игры твой мозг сосредоточен только на одном – победе, поэтому и ищет всевозможные пути решения.
Регулярно употребляйте морскую рыбу. Третью часть нашего мозга составляют жирные ненасыщенные кислоты. И человек имеет проблемы с памятью при их недостатке. Для того, чтобы улучшить мозговую деятельность, кушайте скумбрию, тунец. Сельдь.
Ведите подвижный образ жизни. Упражнения усиливают кровообращение в мозге, а это тоже влияет на память.
Следите за уровнем гемоглобина в крови. Когда он снижается, мозг начинает испытывать нехватку кислорода. В результате, ухудшение памяти и усталость.
На процессы памяти также влияет и кофе. А глюкоза, которая содержится в сахаре, снимает усталость и улучшает мозговую деятельность. Чашечка горячего кофе помогает собраться и взбодриться. Но не переборщите с этим чудо – напитком.
Радуйте свой организм витаминами. И никаких диет. Низкокалорийная пища приводит не только к потере веса, но и памяти. Согласно исследованиям ученых, у людей, которые соблюдают диету, медленно обрабатывается информация. Срочно переходим к рациональному питанию!
notextile.