Ежедневно, ежечасно, можно сказать даже, ежеминутно в нашем мире люди умирают от курения. Это поразительные факты, о которых знает каждый человек, курильщик в том числе. Но, если предложить последнему отказаться от его вредной привычки, то в большинстве случаев, мы натолкнемся на отказ, причем зачастую в самой грубой форме.

Курение для многих стало зависимостью, наряду с алкоголизмом и наркоманией. Если вдуматься, то курение можно назвать разновидностью наркомании. Так неуемная жажда сигареты сравнима с ломкой наркомана, ищущего очередную дозу. Но, если наркоман своим пристрастием вредит лишь себе самому, то курильщик, дымя сигаретой, наносит ущерб и окружающим, ведь вред от пассивного курения, как известно, не меньший, чем от активного.

Но как же бороться с этой вредной привычкой? Как переломить психологию курильщика? Выход все же есть. По данным статистики, в последнее время, в связи с обострившимся вниманием к курильщикам, ежегодно курить бросают более двадцать миллионов людей. И это поразительный результат! Ваши близкие курят? Вы сами страдаете такой зависимостью? Давайте вместе посмотрим, что можно сделать.

В первую очередь необходимо желание бросить курить. Если такового нет, то все методы и приемы ни к чему не приведут, поэтому самое главное – это мотивация, направленная на борьбу с курением. Итак, Вы, действительно хотите бросить курить? Тогда идем дальше.

Оглянитесь вокруг, посмотрите, что вас окружает, какие вещи. Взгляд, наверняка зафиксирует пепельницу, зажигалку, пачку сигарет и т.д. Этого быть не должно. Уберите с глаз все предметы, которые напоминают вам или косвенно свидетельствуют о вашей вредной привычке. Как говорят: «С глаз долой, из сердца вон»!

Теперь избавимся от раздражителей, которые провоцируют на подсознательном уровне желание взять сигарету. Такими раздражителями является пища, которую мы употребляем, а именно: соленые и копченые продукты, кофе, а также алкоголь. Исключите их из рациона, будет намного легче двигаться дальше.

Многие специалисты в области борьбы с никотиновой зависимостью советуют своим пациентам бросать курить постепенно, например, уменьшить количество выкуриваемых за день сигарет. Сегодня уменьшить на две, завтра еще на две и так далее. Так сказать, щадящий метод, для тех, у кого зависимость от курения крайне высока, и бросить единовременно не представляется возможным.

Современная наука предлагает множество способов по борьбе с курением, вплоть до радикальных (кодирование). Какой выберет курильщик не столь важно, главное, (повторюсь) это желание бросить курить, иначе ни один из методов, пусть даже самых продвинутых, ни к чему не приведет. Наиболее популярны три метода – это лечение зависимости с помощью настоев, с помощью массажа и аутотренинга.

Борьба с курением с помощью лечебного настоя овса.

Как ни парадоксально это звучит, но оказывается, обыкновенный овес обладает удивительными свойствами, способными спасти курильщика от никотиновой зависимости. Кроме всего прочего, овес также способствует выведению из организма шлагов и иных вредных веществ, отложившихся во время курения. Рецепт применения овса очень прост и доступен каждому. Необходимо взять одну столовую ложку зерен овса, измельченных, и залить их двумя стаканами (250 гр.) теплой воды, и оставить на ночь. С утра прокипятить настой на огне около десяти минут. Употреблять внутрь охлажденным, в течение дня, лучше до приема пищи. Этот отвар значительно снижает зависимость организма от никотина. Только принимать его стоит ежедневно до полного исчезновения зависимости.

Борьба с курением с помощью массажа.

Крайне популярен в последнее время метод борьбы с курением при помощи массажа. Казалось бы, абсолютно абсурдный способ, но, как показывает практика, достаточно действенный и эффективный, а, главное очень простой, доступный всем. Заключается вся хитрость в следующем. Необходимо сесть, расслабиться (то есть принять удобное положение), затем указательным пальцем правой руки нащупать на шее точку, расположенную чуть ниже щитовидной железы. Если надавить на эту точку чуть сильнее, ощущается легкая боль (так можно понять, что точка найдена правильно). Массаж точки проводится втечение 1-2 минут, круговыми движениями. Вот и весь секрет. Если захотели курить, то вместо сигареты, поставьте палец к шее и проведите массаж, и после курить уже не захочется.

Борьба с курением с помощью аутотренинга.

Еще один не менее эффективный метод – это аутотренинг, или самовнушение. Этот способ основан на теории возникновении идей в человеческом мозге. Оказывается, что пришедшие к нам в голову идеи, например идея «хочу курить» – это еще не наша мысль, она пришла откуда-то сверху. Но, если, поддавшись этой идее, мы начнем размышлять, например, что нет зажигалки, что в кармане пачка сигарет, то идея становится уже нашей мыслью, избавиться от которой будет уже гораздо труднее. Суть аутотренинга состоит в том, чтобы не дать идее превратиться в мысль, допустим нам пришла идея «хочу курить», не нужно развивать ее в мысль, и думать о ней. Лучше заменить ее сразу на другую идею, например, подумать о том, какая хорошая (или плохая) сейчас погода, развить эту идею до мысли, то есть обмануть, таким образом, мозг. Конечно, сложно всегда контролировать свои идеи, не давая им превращаться в мысли. Но сущность аутотренинга и заключается в преломлении своего менталитета и самопреобразовании, делать это, естественно сможет не каждый. Многие применяют еще один более легкий тренинг. Как только мозг выдает пожелание закурить, то есть, по сути, подержать в руках сигарету, вместо последней руки занимают каким-либо другим предметом. Руки как бы заняты, мозг обманут.

Конечно, все эти способы довольно простые и доступные всем, не требуют финансовых вложений, и других сложных манипуляций. Лучше применять их все вместе, так действие каждого метода будет подкреплено другим.

Если вы курильщик, то помогите своему организму избавиться от вредной привычки, очистите легкие от никотина, вздохните полной грудью, либо помогите своим близким преодолеть эту ужасную зависимость.

Однако, не стоит забывать о том, что действие приемов против курения только в том случае будут эффективным, если у бросающего есть само желание бросить курить. Иногда вопрос мотивации к отказу от никотина гораздо сильнее самого процесса по борьбе с курением.