Человек – не робот, устроен так, что после двух часов напряженного труда , становится усталым, и в голову не идет ни единой светлой мысли… Поэтому для поддержания внимания и тонуса рекомендуется делать 20-ти минутные перерывы в работе. Причем не нужно ждать момента, когда силы придут в полный упадок. Перерыв необходимо утроить себе сразу же, как только почувствуется усталость.
Конечно, не на каждой работе такое возможно, тогда следует прерваться хотя бы на несколько минут и выполнить пару полезных упражнений. Но прежде необходимо помнить об одной важной вещи. Никогда не отказываться от еды! Пища не только утоляет голод, но также и влияет на сознание человека. Стимулировать работу мозга и укрепить память, помогут продукты с высоким содержанием: тиамина, рибофлавина, каротина, цинка . А вот содержания в пище насыщенных животных жиров следует избегать.
Снять усталость, тревогу и раздражение поможет расслабляющий массаж лица и шеи в течение нескольких секунд. Массаж должен быть приятным и бодрящим.
Далее упражнение для спины и позвоночника. Его можно выполнять сидя или стоя. На вдохе плечи нужно поднять, а потом, насколько возможно, запрокинуть голову назад. И на выдохе опустить плечи, расслабить их.
Упражнение для глаз. Если вы работаете за компьютером, то глаза ваши сильно перенапрягаются и устают. Расслабить их поможет гимнастика для глаз. Суть ее проста: Нужно посмотреть вдаль через окно, например, задержать там взгляд на пару секунд, затем быстро перевести взор на какой-либо предмет, находящийся поблизости от вас. Проделывать такое переглядывание не менее 10 раз. Сразу почувствуется облегчения для глазной мышцы.
Как видно упражнения эти очень простые и выполняться могут на любом рабочем месте. Но несмотря на свою простоту, эти советы очень эффективны, что неоднократно доказано многими специалистами. Желаем вам продуктивного труда и приятного отдыха!