С ПМС сталкиваются абсолютно все современные женщины, у которых еще не наступил климакс. Женщины становятся злыми, настроение постоянно меняется, увеличивается грудь, мучают головные боли, боли в животе, да и вообще проявляется какая-то слабость, усталость. Также мгновенно меняются вкусы. Сначала захочется чего-то сладенького, а потом уже и соленого. Как облегчить ПМС? Об этом мы и поговорим в нашей сегодняшней статье. Надеемся, что она поможет вам овладеть полезной информацией.
Дамы мечтают справиться с ПМС. Хочется, чтобы мир был в ярких красках на протяжении всего месяца. Но для этого необходимо научиться контролировать свои эмоции.
Для начала вам нужно завести календарь цикла. В нем вы должны отмечать дни месячных. Благодаря этому вы поймете, какая в данный момент у вас фаза цикла. Вы можете начать вести психологический дневник, в который вы можете вписывать свои чувства, пережитое за день.
Необходимо прекратить выполнять сложные физические упражнения, нервничать, отказаться от употребления кофе и спиртных напитков, не курить, а также соблюдать правильный рацион питания.
На сегодняшний день разработана уникальная диета, которая облегчает ПМС. Ее продолжительность составляет десять дней. Что требуется от вас, так это категорически отказаться от консервированных и маринованных продуктов. Ешьте как можно больше фруктов, семечек и орехов. Откажитесь от шоколада.
Если вы хотите улучшить настроение, то купите себе курагу, инжир, хурму и чернослив. Что касается рыбы, то рекомендуется кушать лосось и скумбрию.
Также в предменструальный синдром мы можем нервничать из-за некомфортной температуры. Чтобы поддерживать дома комфортность, приобретите кондиционер Elektrika, который работает не только на охлаждение, но даже на обогрев.
Всего доброго!