От рождения до ухода из жизни человек проходит несколько этапов. Но огорчение приносит только старость. Ведь этот этап завершает жизнь. Очень хочется его отсрочить. Но как это сделать?

Старость – это наследственно запрограммированный этап. Это известно каждому. Но, как правило, она определяется не биологическим возрастом. Акцент делается на физическом и умственном состоянии, социальной активности. Но можно ли достичь качественных результатов двигаясь в этом направлении? Можно.

Движение

Наш организм не может без движения. Он так задуман создателем. Постоянно должно происходить его развитие. Если этого не наблюдается, то происходит ухудшение общего состояния его.

Многочисленные исследования ученых говорят о том, что люди, которые ежедневно выполняют утром зарядку, имеют шанс прожить намного дольше, чем лежебоки. Причем организм будет работоспособным и здоровым при увеличивающейся активности человека. В сорок лет надо двигаться интенсивнее, чем в тридцать, а в пятьдесят больше, чем в сорок и т. д. Но двигаться надо грамотно: не быстрее, а просто увеличить длительность ходьбы. Надо ходить в течение дня долго, не пренебрегать спортивными упражнениями, которые дают нагрузки на сердце средней интенсивности, обязательно плавать: на море, не забудьте взять надувные матрасы в реке или озере, кататься летом на велосипеде, а зимой на лыжах.

Такие физические нагрузки (регулярные) способны улучшить качество крови и ее защитную функцию, повысить до нормального уровень содержания железа в крови. Клетки станут получать намного больше кислорода, иммунитет станет крепче.

Тренировка мозга

К старению организма неизбежно ведет и повседневное угасание нервных клеток. Головной мозг ежедневно лишается десяти тысяч нейронов. Этот процесс начинается после 25 лет. Отмирают клетки, которые были без работы некоторое время.

Если человек слабо напрягает мозг, то процесс гибели клеток становится обильным. Мозг уже не способен к созданию и сохранению ассоциативных цепей. Начинает снижаться память, мыслительные процессы ухудшаются.

Интересно, что гибель нейронов – процесс неравномерный. Нейроны, которые отвечают за плавные движения человека, погибают быстрее. Человек изменяет свою походку, начинает шаркать ногами при движении, налицо заторможенность и еще некоторые признаки пожилого возраста.

Как замедлить старение мозга?

Надо помнить, что орган, который постоянно находится в работе, старение обходит стороной. Следовательно, что умственная работа улучшает его функции.

У пожилых людей, которые постоянно нагружают работой свой головной мозг, умственные способности всегда на высоком уровне. Но бывает, что заметно небольшое ухудшение активности мозга. Этот момент незначительный и не мешает мозгу функционировать нормально. Эмоционально здоровые люди могут рассчитывать на развитие своего интеллекта даже после 80 лет.

Пенсионерам надо проводить свободное время за чтением, получением новой информации и знаний. Можно попробовать освоить новую специальность. Это поможет сохранить надолго ясность сознания.

Работа – главное

Если есть возможность не покидать работу, будучи на пенсии, то продолжайте работать. Выход на пенсию – это совершенно новый и незнакомый этап вашей жизни. Придется изменять привычки, появится чувство одиночества и ненужности людям. Нарушенный привычный режим повседневной жизни будет способствовать ускорению механизмов старения организма.

Очень хорошо, если вы продолжите работу в том же окружении, но с меньшей дневной нагрузкой. Да и активного 60-летнего пенсионера очень трудно назвать человеком пожилым. Спокойное времяпрепровождение ему может показаться слишком скучным. Можно подобрать себе и другую форму работы, если этого требует здоровье. Главное правило – ощущение реальной пользы от своего труда для людей.

Практика показывает, что интенсивно работающие и развивающие свой интеллект люди, долго не подходят к рубежу старения. Их продолжительность жизни намного больше тех, кто просто спокойно ждет старость, а не стремится ее отсрочить.