Как пережить жару?

Как же быстро проносится лето, и как обидно, что такие долгожданные летние дни, так изматывают невыносимой жарой. И, получается – так долго ждали жарких дней, а теперь ждем, когда же температура воздуха хоть немного снизится.

Давайте прислушаемся к советам специалистов, которые помогут нам легче пережить изнуряющую жару.

• В жаркую погоду голова обязательно должна быть прикрыта головным убором, во избежание солнечного удара. Радует, что выбор головных уборов огромен: бейсболки, береты, платки, шляпы и др. Они не только уберегут от солнечного удара, но и придадут образу завершенности.
• В жару нужно отказаться от синтетических тканей и темных цветов. Лен, хлопок – вот те материалы, которым нужно отдать предпочтение. Крой изделия должен быть свободным и не стеснять движений.
• Самое главное во время жары – вовремя утолить жажду. А еще лучше – предупредить. Пить нужно очень часто и стараться не допускать острого чувства жажды. Поэтому постоянно носите с собой бутылочку с водой. Лучше, если вода будет с повышенным содержанием калия и магния, ведь именно они вместе с потом вымываются из организма. А вот алкоголь и напитки, содержащие кофеин вызывают обезвоживание организма.
• В жаркие дни нашему организму требуется менее калорийная пища. Жирные супы лучше заменить холодной окрошкой, легким борщом со щавелем. Мясо лучше употреблять отварное и не во время обеда, а утром или вечером. Так как в жару оно долго переваривается. Полезно включать в пищу, водосодержащие фрукты и овощи – кавуны, огурцы и другие, которые насытят организм необходимыми минеральными веществами.
• В очень жаркие дни нужно особенно прислушиваться к своему организму и жалеть себя. Большие физические нагрузки лучше отложить на потом. По возможности, следует чаще принимать прохладный душ или просто умываться холодной водой. Под вечер, когда ноги устают и отекают, хорошо бы опустить их минут на 15 в водичку с морской солью, которая поможет снять усталость. Следует отказаться от неудобной обуви на высоком каблуке, ведь любой дискомфорт в жару просто невыносим.

Давайте радоваться жарким дням, ведь лето такое короткое и каждый день надо проводить радостно и незабываемо.