Кажется, что природа продумала все тщательным образом. Однако, многие женщины не в восторге от своих внешних данных. Чаще всего представительниц слабого пола не устраивает их грудь. Плавание является самым эффективным способом для упругости и увеличения размеров груди. Именно благодаря этому виду спорта подкачиваются мышцы женского бюста.
В данной статье мы приведем несложные упражнения, которые вы сможете выполнить самостоятельным образом.
- Для этого интересного упражнения нам необходимо найти сложенную пополам резинку. Держим ее концы в левой руке, а петельки надеваем на палец правой руки. Держим ее возле плеч, отводим в сторону, при этом натягивая концы при помощи левой руки. Предложенное упражнение рекомендуется выполнять пятнадцать раз.
- Для второго упражнения нам также понадобится резинка. Ставим ножки на ширине плеч, берем резинку в руки и активно вытягиваем ее перед собой. Медленно разводим руки по сторонам. По максимуму натягиваем резинку и остаемся в такой позиции двадцать секунд. Снова возвращаемся в прежнее положение. Выполняем упражнение двенадцать раз.
- Занимаем исходную позицию, такую же как в предыдущем упражнении, только руки вытягиваем над головой. Потихоньку разводим руки так, чтобы они были на уровне плеч. Повторяем упражнение тринадцать раз.
- Стоячее исходное положение. Поднимаем локти до плеч, а вот кисти опускаем вниз. Повторяем это упражнение десять раз.
- Спину держим ровненько. Отводим локти за спину и поднимаем их очень высоко, при этом, не поднимая плеч. Повторяем десять раз.
- Шестое упражнение считается эффективным не только для бюста, но и для талии. Округляем руки и поднимаем их над головой. Соединяем пальцы и наклоняем тело для начала вперед, а потом уже назад.
- Для седьмого упражнения нам необходим стул. Ставим его перед собой и поворачиваем к себе спинкой. Опираемся при помощи левой руки, затем встаем на носочки и поднимаем правую руку на уровне головы. Делаем пять наклонов назад. Меняем исходную позицию, при этом поднимая левую руку. Упражнение выполняем восемь раз.
- Аккуратно складываем руки ладошками перед собой на уровне бюста. Плотненько сжимаем их и считаем до пятнадцати. Аналогично делаем это перед лицом и головой.
Мы надеемся, что вам помогут наши упражнения. Всего доброго!