Летние июльские дни всегда очень жаркие. Люди измученные высокими температурами в это время мечтают только о прохладе и свежести. Температура выше 30 градусов может стать причиной различных недомоганий, вялости, бессонницы. Из организма теряется огромное количество жидкости, отчего кровь сгущается и получается нагрузка на сердечно – сосудистую систему. Обостряются всевозможные хронические заболевания. Что же необходимо делать, чтобы перенести эти знойные деньки и чем спасаться?

Рекомендуется в жаркую погоду просыпаться и ложиться как можно раньше. Если есть возможность, то не выходить на улицу после 11—12 часов дня. После 18—19 часов вечера температура обычно спадает. Это подходящее время для прогулок или дел на даче.

Носить в жару хлопчатобумажную, светлую одежду, головной убор и очки от солнца, а при длительном нахождении на солнце иметь с собой зонт – это обязательные условия.

На протяжении дня врачи рекомендуют промывать нос и полоскать рот. Принимать ванну с эфирными маслами, она придаст освежающий эффект.

В жаркую погоду можно пить кислородные коктейли, морсы, мяту, зеленый чай с жасмином.

Воздух в доме или квартире охлаждать при помощи кондиционера Mitsubishi Electric, цены на который довольна приемлемы. Но если возможности приобрести, его нет, можно понизить температуру в помещении своими силами:

  • Снизить температуру при помощи вентилятора, с вывешенной перед ним мокрой простыней, в которую, добавлено масло мяты.
  • Пластиковые бутылки с водой, замороженные в холодильнике, расставить по квартире.
  • Развешивать мокрые простыни в дверных и оконных проемах.
  • Оклеить фольгой окна, намачивая при помощи мокрой тряпки. Благодаря этому солнце не будет светить в квартиру.

В жаркую погоду следует изменить свои привычки – не употреблять алкоголь и не курить. Не стоит заниматься сложными физическими упражнениями, бегом. А вот купаться и плавать обязательно только там, где это разрешено.

Желательно отказаться от мясных, соленных и копченых блюд. Самое подходящее кушанье — овощные похлебки и супы. Полезными будут ягоды и фрукты. Легче перенести жару поможет зеленый чай, причем горячий, сок сельдерея, томатный сок. Только не тот, что продается в магазине, а свежий выжатый.

Невозможно отметить жару, это не в человеческой власти. Но можно приложить все усилия, чтобы пережить ее как можно комфортнее. А людям, у которых существуют проблемы со здоровьем, в точности выполнять все рекомендации врачей.