Важным фактором сохранения здоровья является соблюдение ритмичности в повседневной жизни. Это чередование труда и отдыха человека. Если человек согласует режим дня со своими биоритмами, то уровень его работоспособности становится значительно выше. Большое значение в поддержании здоровья придается достаточной двигательной активности и подчинению всей нашей жизни, всех функций организма законам биоритмической деятельности. Нарушение биологических ритмов вызывает неврозы, раздражительность. Одним из основных проявлений биологических ритмов является усталость. Такие нарушения возникают в первое время после перехода на вечернюю, ночную, суточную и трехсменную работу. Очень часто с нарушениями жизненных биоритмов сталкиваются женщины, которые часто летают на самолетах. Свадьба за рубежом, частый отдых с авиаперелетами или работа, предполагающая постоянные поездки – это все ведет к нарушению наших “внутренних часов”.
Современная жизнь человека очень часто подвергается нарушению биологических ритмов, поскольку режим дня не совпадает с потребностями. Ритмичность помогает организму экономить силы, а значит, больше работать и меньше уставать за счет того, что энергия в ритмичных процессах расходуется и восстанавливается порциями.
Как же избежать переутомления?
Необходимо придерживаться некоторым правилам: не реже, чем через каждые 25—40 мин делать перерыв, в течение 5-10 мин походить, сделать несколько легких физических упражнений.
Для поддержки трудоспособности следует соблюдать определенный ритм труда и отдыха.
Известно,что большую часть работы, при минимальной затрате сил, человек может выполнить в интервалах между 10-12 и 16-18 часов.
Помните всех денег не заработаешь, оставляйте своё время не только для работы, но и для отдыха!