Иммунная система человека состоит из органов, рассредоточенных по всему телу, и клеток, которые участвуют в реакциях иммунной защиты, и которые могут перемещаться по всему телу. Органами иммунной системы являются костный мозг, лимфатические узлы и тимус. Иммунная система на самом деле это все наше тело, в том числе и психоэмоциональное состояние.
Важно позаботиться об укреплении иммунной системы для высокой устойчивости к болезням и стрессам.
Итак, как же быстро и эффективно укрепить иммунную систему?
Исключите стресс из своей жизни
Основным фактором хорошего иммунитета является, как ни странно, чувство удовлетворения и счастья. Гнев и отчаяние, и другие эмоции, которые наносят удар нервной системе, самым негативным образом влияют на общем состоянии нашего организма.
Поэтому, максимальное возможное количество отдыха, положительных эмоций, как ни что другое укрепить ваш организм. Летом отправляйтесь за город, на дачу, отдохните от городской суеты. Тут можно купить садовые качели, которые являются главным атрибутом отдыха на даче.
Питайтесь правильно и своевременно
Полуфабрикаты, замороженные овощи и мясные изделия, фаст – фуд – всё это наносит вред не только желудочно – кишечному тракту, но и иммунной системе. В частности, ежедневная самоочистка организма в связи с потреблением некачественной и нездоровой пищи, которая выделяет в больших количествах токсины в организме, истощает иммунную систему. В то время как естественная и простая домашняя пища укрепит ваш организм. Старайтесь максимально обогатить свой рацион природными и натуральными продуктами, богатых клетчаткой и не содержащих крахмала. Попробуйте найти поблизости фермерский рынок, на котором продаются овощи со своего огорода, выращивайте зелень на окне…
Ежедневно употребляйте самодельные соки из ягод, фруктов
Обзаведитесь блендером или соковыжималкой, и регулярно готовьте соки, напитки из свежих фруктов и овощей, которые выращены в садах вашего региона. За счет этого в ваш организм будет попадать огромное количество питательных веществ, ферментов, витаминов, минералов, микроэлементов всего за один прием пищи.
Обязательно употребляйте продукты, содержащие магний
Тыква, подсолнечник, кунжут, сардины и тунец, шпинат, брокколи, савойская капуста – являются отличными источниками магния, которого не хватает каждому жителю мегаполиса.
В вашем рационе должны быть пробиотики
Пробиотики создают внутреннюю экосистему и помогают в производстве витамина В, защищая от всех паразитов, помогают организму расщеплять белки и жиры, имеют крайне важное значение для иммунной поддержки. В начале 20-го века, ученые обнаружили, что изменения микробного баланса в кишечнике может предотвратить или вызвать заболевание. Среди прочего, они блокируют патогенные бактерии с большим количеством входов в кровоток. Некоторые пробиотики могут нейтрализовать канцерогенные нитрозамины, которые можно найти у людей, употребляющих слишком много вредной пищи. Продукты, содержащие пробиотики должны быть в рационе ежедневно, но они не должны использоваться во время или сразу после лечения антибиотиками, так как они разрушают их. Считается, что пробиотические бактерии включают в работу от 70 до 90 процентов резервов нашей иммунной системы.
Уберите токсины из лимфатических узлов с помощью упражнений
Ходьба, бег, прыжки, плавание в бассейне будут достаточны, чтобы очистить лимфатические узлы. Ведь физическая активность является единственным насосом, который стимулирует циркуляцию лимфы. Ежедневная физическая активность является одним из способов для поддержания сильного и эффективного иммунитета.
Соблюдая эти несложные правила, вы укрепите свой иммунитет и обновите организм! Будьте здоровы и счастливы!