Для многих офисная работа кажется идеальной. Но так ли это на самом деле? Ведь и здесь на человека могут подстерегать опасности и офисные болезни. Как же можно сохранить свое здоровье в офисе?
Как приятно работать в офисе – уютно е и красивое помещение, чистый воздух, освещение. Это совсем не то, что работать физически, при любых погодных условиях. Но работа в офисе может быть опасной для вашего здоровья. Сначала появляются безобидные симптомы, которые со временем превращаются в серьезные проблемы. Поэтому, даже в самых комфортных условиях важно соблюдать гигиену труда. К сожалению, многие работодатели совсем забывают об этом.
Основной вредный фактор – это сидячее положение, причем во многих случаях неправильное. Чаще всего мы сидим как оцилиндрованные бревна, который сгорбатясь над клавиатурой, утыкаемся практически носом в монитор. И страдает опорно-двигательный аппарат, что является причиной многих болезней. И даже если вам кажется, что вы приняли удобное положение, для организма это все равно будет вынужденная поза. Длительное напряжение головы и шеи вызывает такие болезни, как сколиоз, радикулит или остеохондроз. А постоянное напряжение рук приводит к развитию заболеваний кисти.
Для того, чтобы предотвратить заболевания позвоночника, необходимо делать зарядку, заниматься спортом и побольше двигаться.
Не менее важно и питание. Старайтесь не переедать, избегайте перекусов. Не ешьте перед сном и введите в свой рацион побольше овощей и фруктов. Не храните на своем рабочем столе конфеты, печенье и другие лакомства. Как показывает практика, чем больше вы бегаете на чаепития, тем быстрее набираете вес. Ведь, с чаем вы обязательно схватите пирожок или плюшку. И так за каждым разом.
Во время рабочего дня пользуйтесь любой возможностью, чтобы пройтись или размяться. При работе на компьютере, старайтесь сидеть правильно. Спину должна наклоните на несколько градусов, руки опустите на подлокотники, кисти не должны сгибаться, работают только пальцы. При возможности приобретите удобное кресло, в котором регулируется наклон спинки и высота сидения.