Повседневная жизнь грозит современной женщине постоянным стрессом. Разного рода неприятности: на работе, в личной жизни, – часто выбивают из колеи, да и просто темп городской жизни с его пробками, толчеей и вечной спешкой не прибавляют оптимизма.

Стресс, в свою очередь, не только влияет на психологическое состояние женщины, ее настроение и работоспособность, но и негативно отражается на ее внешности и здоровье. Поэтому со стрессом можно и нужно бороться.

Путей снятия стресса так же много, как и причин его возникновения, и в этом разнообразии каждая подберет себе подходящий. Можно открыть женский интернет журнал и найти интересное решение всех своих проблем.

Итак, рассмотрим основные способы борьбы со стрессом и улучшения настроения и самочувствия.

  • Берем паузу. Главным источником стресса является перенапряжение, поэтому хороший отдых значительно смягчает стресс. Отдыхать желательно активно, на свежем воздухе, ведь физическая активность положительно влияет на здоровье и способствует выработке в организме гормонов счастья. Но если вы чувствуете, что и это вам не по силам, то проведите время за ничегонеделанием на диване с легкой книжкой или пультом от телевизора в руках. Только не думайте в это время о своих проблемах, отдыхать следует не только телом, но и голову разгружать тоже иногда полезно.
  • Витаминотерапия. При стрессовом состоянии женский организм задействует все свои внутренние резервы для поддержки своей работоспособности. Поэтому необходимо не только употреблять в пищу полезные продукты, которые содержат различные группы витаминов и минеральных веществ, но и поддержать организм приемом поливитаминов. При стрессе ударные дозы витаминов не повредят, но принимать их нужно непродолжительное время, не больше рекомендованного производителем курса.
  • Ароматерапия. С древних времен известно благотворное влияние эфирных ароматических масел. Умиротворяюще на организм женщины действуют эфирные масла кипариса, жасмина, лаванды и розы. Зажгите ароматическую свечку или аромалампу во время отдыха или принятия ванны, накапайте пару капель подходящего эфирного масла в воду или косметическое средство, приобретите гель для душа или молочко для тела с приятным запахом, положите под подушку саше с успокаивающими травами.
  • Займитесь спортом. Занятия спортом – первый помощник в борьбе со стрессовыми ситуациями. Выполнение физических упражнений помогают организму адаптироваться к высокой эмоциональной нагрузке, а психике становиться устойчивой к нервной обстановке. Выбирайте спорт по своему вкусу: велосипед, бег, отжимания, силовые тренировки, шейпинг. Любые занятия принесут пользу, но наиболее эффективно снимает напряжение вода: запишитесь в бассейн, плавайте или занимайтесь аквааэробикой, заодно и фигуру подтянете.
  • Будьте осторожны. Старайтесь избегать ситуаций, приводящих к сильным эмоциональным потрясениям: сведите к минимуму раздражающие факторы, не встревайте в конфликты, меньше общайтесь с неприятными людьми, не нагружайте себя работой, требующей срочного выполнения.
  • Задушевная беседа. Многим женщинам в состоянии эмоционального напряжения необходимо выговориться. Можно побеседовать с лучшей подругой, близким человеком. Проговорить проблему, чтобы увидеть ее под другим углом, и она уже не будет казаться такой значительной.
  • Экстрим для организма. Как известно, сильные эмоции имеют свойства вытеснять прежние навязчивые переживания. Поэтому можно использовать «положительный» стресс, чтобы избавиться от негативных мыслей. Здесь могут помочь экстремальные ощущения. Можно заняться прыжками с парашютом или дайвингом. Если вы не готовы к таким опасным для жизни занятиям, можно выбрать менее экстремальные, но непривычные для вас: например, пройти сеанс иглоукалывания или начать обливаться холодной водой.
  • Медитации. Можно попробовать помедитировать. Лучше заняться йогой под руководством опытного инструктора. Но можно и дома устроить «медитацию лайт». Для этого удобно устроиться, закрыть глаза и дышать медленно, делая глубокий вдох и выдох. При этом повторять приятную для вас фразу, слово, мантру… Просветления вы, конечно, не достигнете, но расслабитесь и почувствуете себя лучше –это факт.
  • Антистрессовая диетотерапия. Такие продукты, как миндаль, банан, шоколад и другие являются отличными помощниками в борьбе со стрессом. Эти продукты помогают организму вырабатывать гормон счастья – серотонин. Однако, злоупотреблять ими не стоит, чтобы не приобрести еще один повод для расстройства в виде набранных на такой «диете» лишних килограммов.
  • Почаще улыбайтесь. Улыбаясь, на подсознательном уровне вы невольно вызываете у себя и окружающих хорошее настроение. Хвалите себя, радуйте, обращайте внимание на всякие приятные мелочи, и ваша хандра будет уходить сама собой.

Берегите себя, дорогие женщины. Не давайте стрессам ни единого шанса испортить вашу жизнь: начинайте борьбу с ними при первых признаках появления любыми доступными вам способами. Помните, что несмотря на все проблемы и невзгоды, жизнь прекрасна, и причин для радости в ней гораздо больше, чем поводов для грусти.