Хотите перестать болеть, повысить работоспособность, обрести здоровый дух и крепкое, молодое подтянутое тело, при этом, практически не тратя денег и времени? Да?! Тогда попробуйте заняться закаливанием!
Давно не секрет, что все российские и зарубежные врачи сходятся во мнении, что лучшей процедурой для оздоровления души и тела, является именно закаливание низкими температурами.
Даже если вы ни разу не пробовали это делать, боитесь или просто в страшном сне не представляете себя без одежды на морозе или зимой в проруби, наши советы помогут вам перебороть себя и приобщится к здоровому образу жизни.
Начните с воздушных ванн.
Любая пробежка на свежем воздухе в минимуме одежды даст вам отличный результат: положит начало закаливанию и даст заряд бодрости и хорошего настроения. К тому же, физическая активность на свежем воздухе укрепляет мышцы, нормализует обмен веществ, сжигает до 1000 калорий в час, тренирует работу сердечно – сосудистой системы. Свои пробежки начните с 5 – 10 минут в оптимальном минимуме одежды, постепенно увеличивая продолжительность до 20-30 минут. Перед началом занятий не забудьте сделать небольшую разминку. Это предостережет вас от травм и растяжений. Если погода за окном не радует, и температура опустилась ниже 15 градусов со знаком “минус”, то пробежки следует отложить на более теплые дни, заменив их гимнастикой в проветренной комнате или на балконе.
Попробуйте обливания холодной водой.
Принимая горячий душ, в конце процедуры обязательно включите прохладную воду, и постепенно понижайте температуру до холодной. Это несложное правило позволит вам через 2-3 недели свободно принимать холодный душ. А о пользе холодного душа для красоты и здоровья ходят настоящие легенды, которые имеют под собой почву: сжигаются лишние калории, повышается настроение, улучшается цвет лица и тонус кожи, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается циркуляция крови во всем организме.
После холодного душа необходимо тщательно растереться махровым полотенцем.
Попробуйте окунуться в ледяную прорубь.
Если вы не страдаете сердечно – сосудистыми, простудными или нервными заболеваниями, вы смело можете начать моржевание без опасений за своё здоровье. Легко сказать – трудно сделать? Во-первых, найдите единомышленников, а лучше опытного наставника, а во-вторых войти в воду будет проще, если разогреть свое тело перед этим физическими упражнениями.
Придерживайтесь простых правил:
- Не находитесь в проруби дольше 1 – 2 минуты
- Не купаться чаще 1-2 раз в неделю
- После купания нужно сразу одеться.
Если по каким – то причинам предыдущие советы и рекомендации не принесли результатов, то отчаиваться не стоит, существует метод альтернативного (медицинского) закаливания, которое проводят в любой клинике или медицинском центре на территории России. Он заключается во вдыхании жидкого азота охлажденного до экстремальных, минусовых температур. Это способ абсолютно безопасен, подходит взрослым и детям, дает отличные результаты: укрепление иммунитета, профилактика вирусных и простудных заболеваний.