Раньше моего сына часто беспокоило такое заболевание как бессонница. Ему помог справиться с ним мой друг, не принимая никаких лекарств. А поделился он с ним вот такими простыми советами или методами лечения бессонницы, которые помогли ему самому когда то.

Если Вас беспокоит бессонница — не торопитесь принимать лекарства. Не исключено, что десять простых советов помогут решить вашу проблему!

  1. Ну для начала комната в которой вы спите должна быть очень комфортной, с приятным дизайном и хорошо проветрена.
  2. Температура в ней не должна быть слишком высокой,достаточно будет средней комнатной.
  3. Нужно обеспечить в комнате тишину , а если же за окном ездит транспорт можно заглушить эти звуки чем нибудь приятным.
  4. Он наказал ему строго ложиться и вставать в одно и тоже время,и строго придерживаться этого режима,но стараться не спать днём.
  5. Не сидите в постели просто так, размышляя о чем то, используйте её исключительно для сна.
  6. За 5 часов до сна запрещено употреблять продукты которые содержат кофеин.
  7. А так же избегайте физическую зарядку за 3 часа до сна, наоборот она поможет вам с утра, что бы к вечеру хорошо уснуть.
  8. Запомните что никотин ухудшает и портит ваш сон, так что не курите хотя бы за 3 часа до сна, а лучше вобще бросать!
  9. Алкоголь как снотворное не используйте так как когда находишься в состоянии опьянения легко заснешь, но ночью вас будет мучать бессонница.
  10. Не наедайтесь перед сном, избегайте жирной пищи!
  11. Старайтесь не слушать тяжелую музыку наподобие рока, лучше отвлечься, послушать классику, спокойную музыку,такую как “Вивальди” или “Бетховен”

Все эти методы лечения бессонницы помогут вам вылечить бессонницу раз и навсегда и у вас будет крепкий, а главное здоровый сон. Удачи!

Бессонница – это скорее психологическое заболевание, чем физическое, поэтому к его лечению следует подходить с такой же стороны. Другими методами лечения бессонницы можно назвать гипноз и сонник, который может открыть Вам глаза на волнующие Вас проблемы. Это те проблемы, которые сидят глубоко в нашем сознании и не хотят нам показываться.