Нарушением сна страдает огромного количество людей. Причем, эти нарушения касаются не только людей пожилого возраста, как считали ранее. Сейчас этот недуг коснулся и детей. Принято считать, что нарушение сна – это бессонница. Это верно. Но и повышенная сонливость также является нарушением сна. Как правило, лечением этих расстройств занимаются врачи-сомнологи. Но и терапевт может назначить лечение при отсутствии в лечебном заведении такого специалиста. Вы пройдете полное обследование, по результатам его вам назначат лечение. Но можно сначала воспользоваться и проверенными рецептами народной медицины (после разговора с врачом). Есть достаточно эффективные и безопасные для организма рецепты:
При бессоннице
Еще наши предки лечили бессонницу стаканом теплого молока, выпитого перед сном. И в наши дни это средство востребовано. Оно быстро помогает человеку заснуть даже без употребления снотворного средства.
Если у вас на молоко аллергия или средство не помогло, то воспользуйтесь валерианой. Измельчите корень этого растения и залейте кипятком. Пусть минут 15 постоит, а потом примите напиток. Можно улучшить вкус сахаром или медом. Много брать корня не следует, на стакан достаточно трети чайной ложечки. Быстрее придет к вам сон, если под подушку положите еще и стебель этого растения.
Сон быстро приходит, если принять на ночь ванну с теплой водой и содой. Также следует принять теплый душ. Поможет быстро заснуть и десятиминутная горячая ванночка для ног.
При повышенной сонливости
Неудобство приносит и повышенная сонливость. Вас весь день клонит в сон, организм требует отдыха. Его нужно просто слегка взбодрить, чтобы повысился жизненный тонус. Но за энергетическими напитками идти не стоит. Положительного воздействия на организм они не оказывают.
Просыпаясь, сразу идите принимать душ. Он обязательно должен быть контрастным. Вода зарядит вас бодростью на весь рабочий день. Но долго находиться под душем не надо, можно заболеть. А разницу температур надо увеличивать постепенно, чтобы не навредить сосудам.
Не надо пить кофе. Он может взбодрить вас на некоторое время. А потом снова возникнет желание отдохнуть. Пейте зеленый качественный чай. Выпитая чашка такого напитка зарядит вас энергией до обеда.
В аптеках продают небольшие пластмассовые коврики с шипами. По ним надо просто походить. На подошве человека расположено множество активных точек. Воздействие на эти точки и поможет быстрее зарядиться энергией. Но если коврика нет, то просто походите босыми ногами по рассыпанной по полу гречке. Получите такой же эффект.
Все нарушения сна можно легко вылечить. Но надо только своевременно выявить нужный момент и не упустить его. Тогда и народные советы могут принести пользу.