Как известно, как утро начнется, так весь день и проведешь. Но как сделать так, чтобы утро было добрым и бодрым? В этой статье я расскажу о нескольких полезных привычках, помогающих начать день с той ноги, а значит способствующих здоровому виду и хорошему настроению.
Правило одного стакана воды
Давно доказано, что выпитый с утра стакан чистой воды запускает работу всего организма. За ночь наше тело испаряет приличное количество жидкости, и утром надо восстановить водный баланс. Лучше пить воду натощак перед приемом пищи – вода активизирует выработку желудочного сока и способствует улучшению пищеварения. Для усиления эффекта и вкусовых качеств можно добавить в воду лимонный сок.
Не забывайте про завтрак
Именно завтрак дает нам большую часть энергии на весь последующий день, и игнорирование этого важного приема пиши приводит к быстрой усталости. Самый лучший выбор для завтрака – каша, например овсянка на воде. Она содержит большое количество витаминов и минералов, которые благотворно влияют на нервную систему, а так же на состояние кожи и волос человека. Так же не меньшими положительными свойствами наделены фрукты и зеленый чай, именно их следует употреблять утром.
Принимайте контрастный душ
Польза контрастного душа неоспорима: он повышает защитные функции организма, улучшает кровообращение, успокаивает нервную систему, благотворно влияет на сосуды, повышает тонус кожи и просто бодрит и заряжает позитивным настроением.
Слушайте свой организм
У каждого человека свои внутренние биологические часы. Не даром все мы делимся по типу биологических ритмов на “сов” и “жаворонков”. Конечно, современная жизнь в мегаполисах вносит свои коррективы в режимы человеческого сна и бодрствования, но, по возможности, все же надо прислушиваться к тому, что требует наш организм. И “совам” не стоит корить себя за то, что в выходной день хочется поспать подольше, а “жаворонкам” насиловать себя, засиживаясь допоздна с друзьями на вечеринке. Ведь, как известно, многие болезни происходят именно от нарушения естественных биоритмов человека.
Чистая кожа с утра
Очищать кожу необходимо не только вечером, как многие считают, но и утром. За ночь наша кожа загрязняется не меньше, чем днем: в темное время суток выделяется большое количества кожного жира, пристает комнатная пыль, загрязнения с подушки. Все это остается на нашей коже и если не смыть эти загрязнения утром, то днем кожа не сможет нормально дышать, что может привести к тусклому цвету лица, раннему появлению морщин или кожным воспалениям.
Следуя этим несложным правилам вы сделаете свое утро легким и подарите себе позитивный настрой на весь день.