Народная пословица гласит: «Какая постель – такой и сон». И это действительно так. Многие не могут расслабиться и заснуть всего лишь из-за неудобной подушки». Наверное, просто не подходит ее размер. Большая подушка достает до плеч и выгибает позвонки шеи. В результате этого, человек чувствует утром головную боль. Лучше всего пользоваться прямоугольной подушкой, на ней должна помещаться только голова, а не половина всего тела.
Что касается одеяла, то оно не должно быть толстым и тяжелым. Под такой тяжестью можно вспотеть. Идеальный вариант – иметь два одеяла. Для теплого времени года – теплое и тонкое, а для зимних холодов – толстое.
Сложнее всего выбрать матрас. Избавьтесь от поролоновых матрацев, так как они плохо пропускают воздух. Воспользуйтесь латексным матрацем, который имеет покрытие из шерсти.
Для того, чтобы ваш сон был полноценным и здоровым, старайтесь соблюдать режим питания. Не переедайте перед сном, но и на голодный желудок тоже не следует ложиться. Не употребляйте вечером кофе или крепкий чай. Занимайтесь физкультурой, но избегайте интенсивной нагрузки за несколько часов до сна.
Совершайте прогулки перед сном, принимайте ванную, прочтите интересную книгу или пусть Вам сделают массаж – все это только помогает расслабиться. Кстати, сделать массаж в Калининграде достаточно просто, есть много компаний, которые оказывают такие услуги на дому. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Спите в темноте, а при свете вставайте. Не принимайте спиртных напитков накануне сна, они помогут расслабиться и заснуть, но вряд ли у вас получиться полноценно отдохнуть.
Продолжительность сна, оказывается, влияет на характер человека. Специальные исследования по данному вопросу не проводились, но по наблюдению психологов некоторые выводы можно сделать. Люди, которые любят долго поспать, хрупкие и нежные, у них слабая нервная система. Сон помогает им приспособиться к жизненным невзгодам. «Малоспящие» люди смотрят на мир другими глазами. Нервная система у них более уравновешена. Они оптимисты, поэтому и легче приспосабливаются к жизни.