Глаза являются не только зеркалом души, но и распахнутыми окнами в мир. За счет хорошего зрения человек способен увидеть и воспринять всю ту красоту, которая его окружает. Пожалуй, хорошее зрение – является одним из лучших подарков матушки – природы. Но всё же, каким бы хорошим зрением не обладал человек, важно поддерживать здоровье глаз на протяжении всей жизни. В настоящее время, проблема ухудшения зрения и усталости глаз является очень актуальной. Причина очень проста – это бесконечные часы, проведенные за компьютером.

Самое первое, что может повлиять на зрение – это яркий экран монитора, вследствие чего, глаза подвергаются большой усталости. Кроме этого, при проведении многочисленного времени за компьютером, мышцы глаз перестают двигаться, что является ещё одной причиной их повреждения. Следует учесть тот факт, что глазам необходим динамический режим работы, иначе они начинают ослабевать. Также, при проведении больше часа за компьютером, глаза подвергаются большим нагрузкам, вследствие чего наблюдается их утомление, сильные головные боли, стресс, раздражительность, а так же близорукость. Чтобы избежать хотя бы часть этих неприятностей, необходимо изменить разрешение монитора, то есть в настройках улучшить четкость изображения. Таким образом, глаза будут поменьше уставать и не так сильно напрягаться.

Кроме изменения настроек, также необходимо расположить компьютер в правильном месте. То есть стараться избегать прямого попадания света на монитор экрана. Если отнестись к этому крайне не серьёзно, то блики на экране очень сильно помешают работе. А значит, придется напрягать свою зрение, менять положение не только головы, но и корпуса.

Чтобы избежать этих неприятностей и сохранить здоровье глаз на долгие годы, стоит выполнять несколько упражнений.

  1. Смотрите на монитор в течение 3 секунд. Затем переведите свой взгляд на окно на 5 секунд. Упражнение повторять 4—5 раз.
  2. Сфокусируйте свой взгляд на любой предмет, который находится далеко от вас. Сосредоточьтесь на нем и внимательно рассматривайте все детали примерно 10 секунд.
  3. Выгляните в окно. Посмотрите вдаль, разглядывая, как можно больше предметов (машины, автобусы, магазины, деревья). Упражнение выполнять в течении 1—2 минут.
  4. Крепко зажмурьте глаза на 4—5 секунд, а затем резко откройте их на такой же интервал времени. Повторите 5—7 раз.
  5. Быстро моргайте глазами в течение одной минуты.
  6. Направьте свой взгляд вверх, затем плавно переведите его вниз; также посмотрите влево, а затем вправо; делайте круговые вращения глазами. Каждый комплекс выполнять 8—10 раз.
  7. Закройте глаза и посидите так в расслабленном состоянии пару минут.