Плохое зрение очень распространено в сегодняшнем мире. Одним из таких несовершенств является близорукость. В этом случае лучи, преломленные хрусталем глаз, фокусируются не на сетчатке, а перед нею. Из-за этого человек не может отчетливо разглядеть объекты, которые расположены далеко. Можно ли избавиться от близорукости, не прибегая к хирургическому вмешательству?
Сам образ городской жизни, увы, не позволяет иметь хорошее зрение. Вечная спешка, стрессы, нужда в прочтении больших объемов текстов, в поиске информацию, проводить много времени у монитора компьютера, напрягая глаза.
В первую очередь, необходимо до минимума уменьшить нагрузку на глаза. Как можно реже смотрите телевизор. Постарайтесь хотя бы на время не читать газеты, так как их мелкий шрифт особенно вреден для зрения.
Если вам по работе приходится сидеть много времени за компьютером, регулярно время от времени делайте перерывы. В лучшем случае прогуляйтесь на свежем воздухе, наблюдая за какими-нибудь далекими предметами. Если такого не можете себе позволить, то просто закрывайте глаза ладонями, чтобы они увидели полную темноту.
Очень полезно следующее упражнение, которое надо делать как можно чаще. На стекле окна нарисуйте черный кружочек маркером или фломастером. Сядьте напротив окна, расположитесь поудобней. Необходимо будет полностью расслабить мышцы верхнего плеча и шеи. По очереди смотрите то на этот кружочек, то на какой-нибудь очень далекий объект за ней. Проделать такие действия минимум десять раз. После минутного перерыва снова сделайте гимнастику. Это помогает избавиться от спазмов глазных мышц, возвращая их эластичность.
Обязательно добавьте в свой рацион продукты, содержащие много витаминов и микроэлементы. Особенно важны витамины А, С и калий. Принимайте специальные витамины для улучшения зрения, употребляйте чернику, потому что окулисты считают, что именно она способствует избавлению от близорукости.
Постарайтесь также навсегда забыть о вредных привычек. Увы, мало кто знает, что табачный дым отрицательно действует на глаза. Заботьтесь о своем зрении и периодически бывайте у офтальмолога.