Каждый день глаза современных людей испытывают огромное напряжение. Разумеется, что человек смотрит много фильмов, читает множество интересных книг, а также сидит в глобальной сети. В итоге наше зрение заметно ухудшается. Но как же этого избежать? Об этом мы и поговорим в нашей сегодняшней статье.
Полезные советы.
- Обязательно следите за своим зрением и регулярно посещайте специалистов.
- Вы должны придерживаться специального зрительного режима. Делайте небольшие перерывы в процессе работы, не читайте в темноте. Также ни в коем случаем не приближайтесь близко к монитору или телевизору.
- Питание играет очень большую роль в жизни каждого индивида. В свой ежедневный рацион вы должны включить полезные фрукты, овощи, мясо и рыбу. Врачи рекомендуют два раза в год покупать витамины (лучше всего группы А, В, Е).
- Превосходный метод для улучшения вашего зрения – гимнастика. Делать ее очень легко, но главное почаще. Сейчас мы приведем шесть эффективных упражнений для глаз.
Гимнастика для глаз
- Откройте глаза как можно шире, далее зажмуриваемся на пять секунд. Данное упражнение выполняйте на протяжении пяти раз.
- Смотрим куда-то вдаль, потом вверх, до того момента, как почувствуете напряжение. В данной точке задерживаем взгляд на три секунды. Аналогично выполняем по разным сторонам. Повторяем по пять раз.
- Быстренько моргаем на протяжении двадцати секунд.
- Переводим свое непосредственное внимание из левого угла в правый. Смотрим вдаль. Выполняем тоже самое, только уже начальная точка – правый угол.
- Медленно смотрим вверх, потом вниз, вправо и влево. Аналогично выполняем в другую сторону.
- Закрываем глаза, максимально расслабляемся, далее хорошо приоткрываем глаза и задерживаем взгляд в данном положении на пять секунд.
Сохранить своё зрение способен каждый. От вас требуется только уделять своему здоровью хотя бы пять минут в день. Будьте здоровы!